Categories
Articole

Cum reducem stresul generat de sărbătorile de iarnă?

Statistic vorbind, sarbatorile de iarna sunt cele mai frumoase parti ale anului, insa, cu toate acestea, este o perioada foarte aglomerata care genereaza un stres pe masura, mai ales la noi, in Romania. Cu cateva zilne inainte de sarbatori magazinele sunt pline pana la refuz, iar toata lumea este grabita sa isi faca cumparaturile pentru masa de Craciun, sau cine stie, inca nu au avut timp sa gaseasca cadourile potrivite. Bineinteles, sunt multe modalitati de a reduce stresul din aceasta perioada, cum ar fi sa duceti un stil de viata sanatos, sa luati cadourile inca din luna noiembrie, iar de sarbatori sa nu mai faceti zece feluri de mancare.

Insa, astazi vom vedea alte sfaturi care ne vor ajuta sa reducem rapid stresul dinaintea sarbatorilor de iarna:

1. Mananca citrice
Citricele (aici incluzand bineinteles portocalele, mandarinele, clementinele etc) sunt cele mai de sezon fructe din perioada rece. Puteti consuma cel putin 3-4 citrice pe zi, iar acestea ajuta la ameliorarea stresului deoarece au un rol important in cresterea nivelului de norepinerfrina, mai exact, hormonul care este resonsabil cu dispozitia.

2. Las-o mai usor cu tehnologia
Tehnologia a avansat prea mult si a intrat atat de mult in vietile noastre incat ne este greu sa ne gandim ce am putea face fara ea. Insa, uneori, este chiar recomandat sa mai renuntam la telefon, mai ales ca suntem bulversati non-stop de sunetul notificarilor sau al e-mailurilor de la locul de munca.

3. Mananca ceva fierbinte
Poate ai venit de undeva de la frig si vrei sa te incalzesti rapid, o mancare fierbinte este poate tot ce ai nevoie. Pe langa faptul ca te vei incalzi mai repede, alimentele fierbinti au un rol important in declansarea si eliberarea de endorfine, acestea fiind niste substante chimice pentru starea noastra de spirit.

4. Nu uita, tine-ti partenerul ocupat
Cu toate ca este luna decembrie, momentele fara hanie vor fi intotdeauna cele mai fierbinti. Pe langa faptul ca imbunatateste imunitatea, sexul ajuta si la reducerea imediata a stresului.

5. Exercitii cat mai multe
Exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca din rutina noastra zilnica, de aceea este foarte important sa nu uitam de ele.

Categories
Filme

Review Film: Jigsaw – Moștenirea

Cred că sunt printre puținii oameni care au avut răbdarea de a vedea în doar câteva zile toate părțile filmului Saw. Ei bine, deși nu sunt amator de filme horror, Saw mi s-a părut puțin diferit și i-am acordat o șansă fiecărei părți din serie.

Deși apărut în 2004, prima parte din Saw, am vizionat-o cu interes abia în 2017, apoi am continuat până la Saw VII. Evident că unele filme ale seriei sunt mai bune, altele mai slabe dar fiecare conține ceva special.

Ultimul film din seria Saw a avut premiera în România la finele anului 2017 dar eu am reușit să-l văd abia acum câteva zile.

Aproape că uitasem de faimosul personaj John Kramer alias Jigsaw, care practic a făcut din din toată seria ceva extraordinar prin rolul complex și interpretarea fără cusur, dar mai ales prin metodele sadice și foarte bine gândite prin care testa dorința oamenilor de a trăi.

În ultimul film apărut, practic acțiunea se mută 10 ani mai târziu. O serie de crime misterioase au loc în oraș iar toate cadavrele după examinare duc către același om care ucide cu sânge rece prin tehnici obscure și sadice, Jigsaw.

Cum este posibil ca Jigsow să ucidă la mai bine de la un deceniu de la moartea sa? Aceasta este întrebarea principală a filmului, care stă pe buzele anchetatorilor și a celor ce investighează cadavrele. Deși John Kramer este mort de o boală necruțătoare, toate indicile duc la el iar acest lucru practic pare imposibil.

În urma crimelor săvârșite de John Kramer alias Jigsaw, începe să se formeze și o comunitate de oameni ce admiră faptele sale. Deși Jigsaw punea câțiva oameni să joace după regulile sale, acesta nu este un psihopat sadic, ci este mai degrabă un răzbunător.

Fiecare persoană supusă jocului a făcut în decursul vieții ceva rău iar Jigsaw consideră că respectivul trebuie să plătească pentru păcatele făcute. Dacă ar trebui să compar, aș zice că persoanjul Dexter se aseamănă cel mai mult cu personajul John Kramer.

Ultimul film al seriei, se numește ”Moștenirea„ ceea ce ne dă de la bun început un indiciu destul de important despre acțiune. Ulterior numele a fost schimbat din ”Saw Legacy„ în ”Jigsaw„.

Din moment ce Jigsaw este mort, iar la numele filmului se adaugă ”moștenirea”, este clar că Jigsaw înainte de moarte instruiește pe altcineva care să continue seria de „jocuri”.

Cine este cel instruit? Asta veți descoperi doar vizionând filmul, căci nu ar avea niciun farmec să dezvalui aici. Am văzut filmul pe 123movies.com imediat ce a apărut online pe net, într-o calitate mai slabă, dar finalul chiar este puțin neașteptat, ceea ce nu face din vizionarea filmului o pierdere de timp.

Recunosc că nu este chiar cea mai reușită parte din seria Saw, însă cum am spus anterior, nu este chiar o pierdere de timp. Consider că acțiunea a fost puțin mai low cost, iar faptul că nu Jigsaw este autorul jocurilor și invențiilor, parcă face acțiunea să pară puțin slabă, ceea ce demonstrează că nimeni nu îl poate egala pe Jigsaw cel care punea oamenii în situații limită și dorea să vadă cât de puternică este dorința lor de a supraviețui.

Categories
Articole

5 Metode prin care poți asimila Vitamina D

Cu totii stim faptul ca Vitamina D este esentiala pentru a pastra sanatatea oaselor de-a lungul vietii noastre, insa, de asemenea, niste cercetari recente sugereaza faptul ca pe langa avantajul asupra oaselor, Vitamina D ne ofera si alte beneficii precum: protejarea impotriva bolilor si tratarea depresiei.

Din fericire pentru noi, oamenii asimileaza suficienta Vitamina D pentru a nu avea probleme osoase, insa iata sursele prin care noi putem asimila aceasta vitamina esentiala:

1. Lumina solara
Lumina soarelui ne stimuleaza organismul pentru a produce Vitamina D. Insa, stim cu totii ca expunerea indelungata la soare ne afecteaza pielea putand provoca pana si cancer. De aceea, trebuie sa fim foarte atenti la timpul pe care il petrecem in fata ultravioletelor, iar cateva minute pe saptamana sunt mai mult decat suficiente.

2. Grasimea din peste
Daca sunteti fani ai pestelui puteti fi fericiti, nu veti duce lipsa de Vitamina D, aceasta gasindu-se cu precadere la anghila, macrou, pastrav, ton sau somn.

3. Anumite ciuperci
Ciupercile au capacitatea de a asimila Vitamina D precum oamenii, doar prin expunerea la ultraviolete, ele dezvoltand aproape aceeasi cantitate. Insa, stim cu totii ca ciupercile se dezvolta adesea in zonele umbroase si putin umede, de aceea nu vom vedea foarte multe ciuperci care sunt in bataia directa a luminii solare.

4. Galbenusul de ou
Poate una din cele mai facile metode de a asimila aceasta vitamina ar fi sa consumati oua. Insa, conform specialistilor, nu trebuie sa ne luam toata cantitatea de Vitamina D din oua, mai ales ca ele sunt bogate in colesterol, iar consumate zilnic pot afecta sanatatea inimii. Un ou contine aproximativ 200 de miligrame de colesterol, iar doza maxima recomandata pe zi situandu-se undeva la valoarea de 300 de miligrame.

5. Becuri ultraviolete
Persoanele care sufera de malabsorbita pot recurge la aceste practici. La momentul actual, cei care nu pot asimila vitamina direct din razele solare, pot recurge la a se expune la lampile sau becurile care emit raze UV. Bineinteles, si acestea sunt peiculoase pentru organismul nostru la fel cum sunt cele provenite natural de la soare, iar de aceea este obligatorie purtarea unor ochelari de protectie pe tot parcursul procesului, care, de asemenea, nu trebuie sa fie unul indelungat.

Categories
Articole

Cum ne afectează razele ultraviolete

Expunerea indelungata la razele soarelui ne afecteaza cu siguranta, pe langa faptul ca favorizam aparitia cancerului de piele, dupa expunere adesea ne simtim rau, ajungem sa avem insolatie, iar dupa cateva zile ni se decojeste pielea iar bronzul va fi insesizabil. Marea problema este ca oamenii in general nu stiu cat sa stea la soare pentru a nu fi afectati, iar de multe ori se ajung la tot felul de arsuri solare.

Insa, pe langa arsurile solare si cancerul de piele, iata cum ne mai pot afecta razele soarelui:

1. Sanatatea pulmonara
Cei care traiesc la sat sunt mai feriti de aceste probleme, insa daca locuiti intr-o zona sau o aglomeratie urbana densa cu trafic intens sau fabrici, trebuie sa stiti ca soarele va face ca aerul pe care il respirati zi de zi sa fie mult mai daunator si murdar decat ar fi el in mod normal. Lucrul aceste se datoreaza din pricina razelor UV, acestea declansand eliberarea chimicalelor care s-au format in smoguri in aerul poluat si murdar.

2. Eczeme și psoriazis
Un studiu australian a adus la suprafata faptul ca in zonele insorite ale tarii, copiii sunt susceptibili de a dezvolta eczeme si psoriazis mai mult fata de cei care traiesc in zonele de nord.

3. Sanatatea ochilor
Trebuie sa stim de la inceput ca ochelarii de soare nu sunt doar de dragul modei, acestia ne si protejeaza impotriva razelor ultraviolete care sunt daunatoare pentru organismul nostru, dar, de asemenea, ne pot deteriora vederea. Expunerea directa la lumina ultravioleta va deteriora retinele, iar daca expunerea este continua, acestea pot duce pana la degenerare maculara, cataracta sau gaucom. Insa, daca cei mici petrec un timp rezonabil in aer liber, vor fi mai putin suspectabili de a dezvolta miopie de-a lungul vietii.

4. Migrene si dureri de cap
Lumina puternica de la soare si expunerea indelungata la razele UV poate degenera mai multe dureri de cap, pana la niste migrene severe sau insolatie. Ele afecteaza si disconfortul general, iar cel mai recomandat ar fi ca atunci cand iesim in bataile puternice ale razelor soarelui sa ne protejam atat capul, cat si celelalte parti ale corpului.