Categories
Articole

Sporturi recomandate pentru preșcolari

Copiii au foarte multa energie si de multe ori ei sunt nevoiti sa si-o tina in stare latenta din cauza ca nu au cum sa si-o consume. Parintii nu au mereu timp sa ii duca in parc, in casa nu prea au ce face si cum sa se manifeste pentru ca au interzis si sa se joace cu mingea.

De aceea din ce in ce mai multi copii prefera sa se joace pe telefon sau pe calculator, acest lucru ducand la sedentarism si chiar si la obezitate. Specialistii sfatuiesc parintii sa il inscrie pe cel mic la un sport care sa ii placa si pe care sa il practice in mod regulat pentru a stimula musculatura si pentru a obtine o stare de sanatate mai buna, un trup mai zvelt si mai armonios, o stare psihica mai buna. Care sunt cele mai bune sporturi recomandate pentru a fi practicate de prescolari?

Sporturi recomandate bebelusilor si copiilor de pana in 3 ani

Desi multi ar putea spune ca sunt prea mici pentru a practica un sport, bebelusii reactioneaza foarte bine la stimulii externi si adora apa. Inotul este cea mai potrivita activitate pentru acestia, cu avantajul ca inotul poate fi practicat pe tot parcursul vietii. Chiar incepand cu varsta de 3 luni este indicat inotul, iar expertii spun ca bebelusii care inoata sunt mai sanatosi, se dezvolta mai armonios si fac primii pasi mult mai devreme.

Sporturi recomandate copiilor intre 3 si 4 ani

Dupa varsta de trei ani si primul an in colectivitate, copilul are nevoie si de putina interactiune cu alti copii, nu numai cu mama si tata. Asadar, parintii pot opta pentru gimnastica, fiindca dezvolta musculatura, imbunatateste coordonarea si flexibilitatea.

De asemenea, dansul tematic sau sportiv este o activitate recomandata pentru varsta de 3-4 ani, pentru o mai buna intelegere a ritmului, concentrarii si a lucrului in echipa. Nu in ultimul rand, artele martiale reprezinta sportul care il va ajuta pe prichindel sa fie mai responsabil si mai disciplinat.

Sporturi recomandate copiilor intre 4 si 6 ani

Dupa ce au depasit varsta de 4 ani si sunt deja mari, copiii pot fi inscrisi la sporturi cu mingea, sporturi de echipa, cum ar fi tenisul. Copilul se va obisnui repede cu rachetele, isi va coordona miscarea mana-ochi, isi va exersa atentia si va gandi mai strategic si mult mai organizat.

De asemenea, se poate opta si pentru fotbal sau baschet, insa la nivel de incepator, cand copiii sunt familiarizati cu regulile jocului si cu colaborarea cu ceilalti coechipieri, dezvoltandu-si si spiritul competitiv.

Categories
Articole

Afecțiuni cauzate de kilogramele în plus

Unii ar putea spune ca un exces de kilograme poate fi neplacut numai din cauze ce tin de estetica, insa cu siguranta acest lucru nu este adevarat. Grasimea de pe abdomen, coapse si solduri precum si alte parti ale corpului are mai multe implicatii.

Se spune ca inima este infasurata in grasime in cazul persoanelor supraponderale si a celor obeze, lucru care ii impiedica sa isi intreprinda activitatile normale. Ce boli risca oamenii care nu pun pret pe felul in care arata, care nu incearca sa faca miscare, sa manance mai putin si mai sanatos?

  • Diabetul zaharat de tip 2 – aceasta este una din cele mai frecvente afectiuni asociata cu grasimea, caracterizata prin producerea uneic antitati mai mari de insulina decat normalul de catre pancreas si aparitia unui deficit insulinic. Peste 80% din pacientii obezi dezvolta diabet de tip 2 cauzat de sedentarism, exces ponderal si un cosum mare de grasimi si dulciuri.
  • Hipertensiunea arteriala – din cauza grasimii acumulate in organism, cresc si valorile arteriale peste limita normala si apar complicatii precum accidente vasculare cerebrale, insuficienta renala sau boli cardiace.
  • Steatoza hepatica – este o afectiune care indica acumularea de grasimi in celulele hepatice, ceea ce inseamna ca si ficatul este afectat de kilogramele in plus.
  • Disfunctii sexuale – atat la femei cat si la barbati pot aparea disfunctii sexuale severe, de la infertilitate pana la dezechilibre hormonale si chiar impotenta din cauza acumularilor mari de grasime.
  • Migrenele – persoanele supraponderale pot avea migrene ce dureaza ore sau zile intregi, din cauza ca greutatea mare nu permite oxigenarea corecta a creierului.
  • Apneea in somn – multi dintre cei care au multe kilograme peste limita normala, manifesta sindromul de apnee in somn, prin intreruperea respiratiei in mod temporar, lucru care poate duce la probleme cu inima sau la inflamarea gatului.
  • Complicatii sau chiar pierderea sarcinii – mamicile obeze insarcinate trebuie sa aiba grija la alimentatie si la poftele pe care le manifesta pe toata perioada sarcinii pentru ca acestea pot sa le coste chiar sanatatea sau viata copilasului pe care il poarta in pantec,
  • Cancer – nu in ultimul rand, cea mai ingrijoratoare si urata afectiune cauzata de kilogramele in plus, printre multi alti factori, este cancerul. Anumite tipuri de cancer sunt favorizate de obezitate, precum cancerul de colon, de esofag, cancerul ovarian si cel renal.

In concluzie, alimentatia si miscarea reprezinta lucuri foarte importante de care oamenii trebuie sa tina cont pentru a avea o stare de sanatate foarte buna si pentru a fi feriti de boli. Faptul ca grasimea favorizeaza aparitia unor boli, nu poate decat sa sperie persoanele in cauza si sa le faca sa isi doreasca cu ardoare sa scape de acea povara.

Categories
Articole

Importanța micului-dejun în orice dietă

O vorba veche spune ca la micul dejun omul trebuie sa fie egoist, pranzul sa il imparta cu prietenii si cina sa le-o ofere dusmanilor. Total adevarat!

Micul dejun ar trebui sa fie cea mai importanta masa a zilei si nu doar sa fie alcatuit dintr-o ceasca de cafea sau un suc de fructe si asta in cel mai bun caz. Micul dejun fie servit ca unui rege, pranzul ca unui print si cina ca unui sarac. Astfel, ghidandu-se dupa aceste principii, oamenii vor slabi si isi vor mentine starea de sanatate.

De ce nu trebuie sa renunti la micul dejun?

Din ce in ce mai multi oameni renunta la micul dejun, de la cei mai tineri pana la cei mai in varsta. Acest fapt poate avea consecinte devastatoare asupra organismului, crescand sansele de a dezvolta obezitate si un nivel ridicat de colesterol.

Renuntarea la micul dejun implica si necesitatea unui consum mult mai mare de hrana in a doua parte a zilei, la pranz si la cina. De asemenea, lipsa hranei in prima parte a zilei priveaza corpul de necesarul de energie pentru a functiona corect si pentru a-si indeplini in mod corect actiunile pe parcursul zilei.

Indeosebi pentru fumatori, renuntarea la micul dejun insa nu si la tigara sau la tigarile de dimineata poatre insemna instalarea unui ulcer sau a unei gastrite.

Care este momentul potrivit penttru a consuma micul dejun?

O ora exacta pentru a consuma micul dejun nu exista general valabila pentru ca oamenii au programe de lucru diferite. Unii se trezesc la ora 6 si in niciun caz nu pot lua micul dejun la ora 9, poate doar o gustare atunci.

Iar cei care se trezesc la ora 9 nu pot sa isi puna ceasul cu 2-3 ore mai devreme doar pentru a manca. Specialistii au ajuns la concluzia ca micul dejun trebuie consumat la maxim 30 de minute de la trezire, cand senzatia de foame incepe sa apara.

Ce alimente sunt recomandate pentru a fi consumate la micul dejun?

In primul rand, un mic dejun satios si sanatos in acelasi timp nu trebuie sa contina mezeluri, semipreparate sau mancaruri foarte grele, ramase de la masa de seara.

Micul dejun trebuie sa contina un fruct (banana este ideala deoarece contine carbohidrati, potasiu si vitamine), poate un iaurt grecesc (pentru necesarul de calciu, probiotice si proteine), fulgi de ovaz, seminte de in, afine sau alte fructe de padure, cereale integrale, paine din faina integrala unsa cu unt, un ou fiert moale, avocado, branza proaspata, un pahar de suc natural pregatit in casa si lista poate continua.

Asadar, micul dejun reprezinta cea mai importanta masa a zilei si sub nicio forma nu trebuie ignorata importanta acesteia.

Categories
Filme

Maze Runner: The Death Cure – o altfel de producție SF

A aparut pe 26 ianuarie 2018 si se numara printre cele mai asteptate productii cinematografice ale anului 2018. Toate filmele din seria „Maze Runner” sunt inspirate de trilogia cu acelasi nume, semnata de James Dashner, iar scenariul este scris in intregime pe baza cartilor acestui autor. Intreaga serie a fost indragita de amatorii de SF-uri bune, cat si de persoanele pasionate de genul thriller. Inca de la aparitia sa, a inregistrat numeroase vizionari atat in cinematografe, cat si pe site-urile de streaming online.

Desi „Maze Runner” este un film SF post apocaliptic, drama si emotia sunt prezente pe tot parcursul sau. Tema principala este prietenia, un factor constant care apare de la inceput si pana la final.

Regie si scenariu

Regia acestui film apartine lui Wes Ball – regizor care reuseste sa contureze cu maiestrie scenariului realizat de T.S. Nowlin. Pentru regizorul Wes Ball, „Maze Runner” reprezinta un nou inceput al carierei sale, pentru ca desi primul film al sau s-a dovedit un mare succes, cel de al doilea a dezamagit publicul, multe opinii de specialitate sustinand ca va impresiona cu ultimul „Maze Runner” aparut in 2018.

Distributie

Distributia este reprezentata in mare parte de actori tineri – intre acestia, Dylan O’Brien in rolul personajului principal, Thomas; cel mai iubit actor din Teen Wolf, Kaya Scoledario, din serialul „Skins”; si Thomas Sangster, un actor popular datorita rolului sau din „Game of Thrones”.

Actiunea filmului

Filmul are un debut dinamic si intra direct in actiune, un minus totusi pentru cei care nu au vazut primele filme ale seriei, deoarece va fi mai complicat sa inteleaga ce se intampla – un motiv in plus pentru vizionarea filmelor in ordine cronologica.  

Actiunea filmului se deruleaza rapid, combinand scenele dramatice cu cele specifice genului thriller. Suspansul este intretinut pana la final, iar actiunea din „Maze Runner” este considerata de critici „fara sentimente, plina de spectacol, dar totusi departe de adevar”.

The Death Cure” este filmul care incheie seria „Maze Runner” si reuneste pentru ultima data toate personajele. Personajul principal este Thomas, un tanar dispus sa isi riste viata pentru a isi salva prietenii din captivitate. Aventura incepe, iar Thomas alaturi de echipa sa incepe ofensiva impotriva organizatiei R.A.U pornind catre ultimul oras. Desi scopul initial al echipei era sa iasa din labirint, acum toti membrii acesteia fac tot posibilul sa ajunga inapoi.

Pe scurt,  un grup de tineri este tinut captiv intr-un labirint. Toti captivii sunt panditi de pericole la tot pasul, cu scopul de a fi testati. Acestia sunt imuni la o boala extrem de contagioasa care a distrus civilizatia, iar membrii organizatiei R.A.U spera ca in urma sacrificarii lor sa gaseasca un antidot. Cei care reusesc sa scape din labirintul mortii, considera ca misiunea lor este sa ii ajute pe ceilalti care sunt ca si ei, dar si sa distruga organizatia care a incercat sa le faca rau.

„Maze Runner: The Death Cure” este, spre dezamagirea fanilor, filmul care termina aceasta serie care a tinut cu sufletul la gura un numar mare de cinefili din toata lumea, iar modul in care se prezinta ultima poveste a atras din nou admiratia acestora, fapt dovedit de numeroasele recenzii pozitive.

 

Trailer

Categories
Articole

Rolul mișcării în orice dietă sau regim alimentar pentru rezultate spectaculoase

Sunt atat de multi oameni care vor sa slabeasca in ziua de azi, macar cateva kilograme pentru a se simti bine in pielea lor. Din pacate, comoditatea nu este o optiune iar regimul alimentar nu este suficient pentru a scapa de grasime si de kilogramele in plus. Dieta trebuie combinata cu miscarea pentru rezultate cu adevarat spectaculoase.

De la mersul pe jos, joggingul, abdomenele facute in casa pana la mersul la sala, totul poate ajuta in aceasta lupta pe care unii o duc ani de zile. Armele secrete precum pilulele de slabit sau alte crème foarte puternice nu sunt foarte indicate, ci cel mai important este practicarea unui sport sau a unor exercitii fizice in mod regulat.

Cat slabesti cu un program regulat de exercitii fizice?

Cu siguranta kilogramele se vor arde mult mai repede comparativ cu alegerea de a nu face niciun fel de miscare ci doar de a consuma o cantitate mult mai mica de alimente. Infometarea nu este o solutie. Efectul de yo-yo va aparea garantat dupa terminarea regimului alimentar daca muschii nu sunt putin lucrati ci doar stomacul ramane aproape gol majoritatea timpului.

Mergand la sala, facand exercitii fizice acasa dupa un program care se poate gasi si la o cautare simpla pe Google sau pe Youtube, iesind in aer liber zi de zi la plimbari lungi pe jos oamenii slabesc pana la 2 kilograme pe saptamana, combinat cu un regim alimentar ceva mai restrictiv.

Ce tip de miscare te ajuta sa scapi de kilograme repede?

Mergand la sala oamenii vor observa ca tonifierea muschilor va avea loc mult mai repede decat s-ar fi asteptat si vor arata mult mai bine dupa doar cateva sedinte. Alegand Kangoo Jumps sau orice alta optiune de miscare ce poate fi practicata in sala sau chiar in spatiu deschis, oamenii vor observa acelasi lucru, pentru ca acest tip de miscare consuma foarte multe calorii, arde grasimea si induce o stare de bine in organism.

Miscarea fizica influenteaza viata in mod pozitiv, chiar daca este practicata indoor, in spatele usilor inchise, in propriul apartament. Fie ca aleg sa alerge pe banda sau sa faca celebrele abdomene cu care slabeau inainte femeile si barbatii, oamenii se vor simti mult mai bine, mai increzatori in fortele proprii si vor avea certitudinea ca vor reusi sa atinga numarul de kilograme mult visat.

Asadar, miscarea are un rol foarte important asupra organismului, imbunatatind calitatea vietii, aspectul fizic si starea de bine psihica. Exercitiile fizice trebuie facute in mod regulat si combinate cu un regim alimentar adecvat bogat in fructe, legume si alimente preparate prin fierbere sau coacere, fara ulei.

Categories
Articole

Condimentele – arme secrete împotriva obezității

De multe ori, nu numai ingredientele si modul de preparare al hranei sunt importante, ci si condimentele. Intr-un regim alimentar, mancarea trebuie sa fie cat mai naturala, fara prajeli si grasimi, insa de foarte multe ori poate avea un gust fad, neapetisant. In aceste cazuri, mancarea trebuie condimentata pentru a avea un gust si un aspect mai placut. Care sunt condimentele care fac gratarul de pui si cartofii fierti sa aiba un gust divin si care ajuta si la slabit?

Dieta pe baza de mancare sanatoasa si condimente

Din pacate, aceasta nu este o dieta minune si nu ajuta pe nimeni sa piarda 10 kilograme in 5 zile, ci mai degraba un stil de viata sanatos care ajuta la pierderea treptata in greutate si eliminarea efectului de yo-yo de dupa terminarea regimului alimentar.

  • Ardeiul iute este cunoscut din cele mai vechi timpuri pentru proprietatile pe care le are asupra organismului, ajutand la micsorarea nivelului de grasimi din sange si scazand numarul de calorii al mancarii respective. Ardeiul iute accelereaza metabolismul si ajuta corpul sa piarda din grasimi. Ardeiul iute poate fi gasit sub forma de pulbere sau macinat, ori chiar ardei uscat si tocat si poate fi adaugat la diferite combinatii de ingrediente.
  • Piperul este unul din cele mai des intalnite condimente pe mesele romanilor. Ceea ce nu stiu oamenii este faptul ca mancarea piperata ajuta si la arderea grasimilor, la fel ca si in cazul ardeiului iute. Ardeiul iute contine capsaicina, piperul contine piperina.
  • Mustarul este unul din cele mai placute condimente care poate fi gasit si sub forma celebrei paste din comert. Pasta de mustar poate fi combinata la un gratar slab, insa este important sa fie preparata in casa sau sa fie cumparata insa fara a contine zahar.
  • Turmericul este un condiment mai putin obisnuit pentru romani, insa are efecte la fel de bune precum celelalte mentionate anterior. In plus, studiile demonstreaza ca turmericul ar avea si ceva proprietati antitumorale, care ii sporesc popularitatea. Turmericul poate fi folosit la salate, dar si la mancaruri precum orez sau legume fierte sau coapte, dandu-le acestora o culoare galbena foarte frumoasa.
  • Ghimbirul este un condiment mai exotic insa din ce in ce mai folosit. Acesta ajuta la arderea grasimilor si accelerarea metabolismului si este bun si pentru digestie. Poate fi utilizat ghimbirul ras alaturi de legume fierte sau in limonade.
  • Chimenul este un condiment indicat in dietele de slabit indeosebi daca este consumat dimineata, la micul dejun, in iaurtul slab.
  • Scortisoara este unul din cele mai placute si mai parfumate condimente care creste temperatura corpului si are rol in imbunatatirea metabolismului si poate fi folosit in prajituri sau diferite bauturi preparate in casa.
Categories
Articole

Pericolele ascunse ale pilulelor de slăbit

Prin natura sa, firea umana este lipsita de rabdare in unele circumstante, cum ar fi pierderea in greutate. Toata lumea vrea sa slabeasca repede si frumos, sa slabeasca cu o saptamana- doua inainte de un eveniment si, nedorind sa inceapa un sport sau sa adopte un stil de viata sanatos cu cateva luni inainte, incearca pe ultima suta de metri sa scape de colacei pentru a incapea in rochita strimta sau in fracul cel din facultate.

Din pacate, in necunostinta de cauza si in criza de timp, oamenii fac alegeri foarte gresite si se expun unor mari pericole. Mananca foarte putin, se infometeaza si apeleaza la tot felul de metode mai putin traditionale, cum ar fi pastilele de slabit. Din pacate, acestea pot fi comandate acum si online, fara restrictie de varsta iar efectele produse in timp sunt devastatoare.

In principiu, ajuta pe termen scurt la eliminarea kilogramelor in plus aceste produse farmaceutice cu rolul de inhibare a poftei de mancare, insa pot declansa gastrite, ulcere sau alte probleme de sanatate.

Dezechilibrele in corp provocate de pilulele de slabit pe termen scurt sau pe termen lung

Prin simplul fapt ca taie pofta de mancare, pilulele de slabit declanseaza mari dezechilibre in corp, fiindca acesta este privat de cantitatea necesara de nutrienti si de vitamine pentru a se mentine sanatos si astfel sunt provocate reactii in lant la nivel fizic si psihic.

In plus, majoritatea pilulelor de slabit au si efecte secundare devastatoare cum ar fi ameteli, dureri de cap, de stomac, cresterea tensiunii arteriale si chiar cresterea riscului unui atac de cord sau cerebral. Mai mult decat atat, exista si riscul unei dependente de aceste pilule, dar si de instalare a unei depresii in cazul in care rezultatele promise si dorite nu sunt cele reale.

Alte efecte provocate de pilulele de slabit in corp

Pe langa cele mentionate anterior, exista si riscul caderii parului, dereglarii metabolismului, accentuarea senzatiei de greata si chiar aparitia crampelor la nivelul stomacului. Unele produse mai puternice pot da tremor, trahicardie, vasodilatatie si o nervozitate accentuata.

In plus, infometarea combinata cu un consum al pastilelor de slabit duce la stari de oboseala continua si accentuata pe timp de zi urmate de insomnii si anxietate pe timp de noapte.

Specialistii recomanda eliminarea din dieta a acestor pilule minune care ar trebui sa ofere un corp de vis si adoptarea unui regim de viata sanatos cu alimentatie bogata in produse cat mai naturale si cel putin 30 de minute de miscare pe zi, plus consumul a 2 litri de apa in fiecare zi.

Sunt recomandate chiar si ceaiurile de slabit, naturale, din plante precum papadie, urzica, ceai verde, in defavoarea acestor pastile.