Categories
Sănătate

Reguli de nutriție în cancer

Orice boală oncologică provoacă schimbări serioase în activitatea întregului organism, prin urmare, pacienții au nevoie de o dietă specială, care este pregătită direct cu medicul. Nutriția corectă în cancer este necesară pentru a menține funcționarea normală și prevenirea complicațiilor și mai mari. În plus, tratamentul activ, și anume radiațiile și chimioterapia, impune propriile caracteristici asupra comportamentului alimentar, greața și vărsăturile nu lasă aproape nicio șansă de prezență a apetitului. În timpul unui astfel de tratament, medicii au recomandat în mod deosebit să respecte cu atenție anumite principii ale nutriției.

Cum să stimulezi pofta de mâncare?

Nu numai boala în sine, ci și un tratament destul de agresiv va acționa asupra tuturor pacienților diagnosticați cu cancer. Radiațiile și chimioterapia în aproape 100% din cazuri sunt însoțite de greață și vărsături, și nu numai în timpul perioadei de tratament activ, ci și după aceea. Sănătate precară vă face să refuzați orice mâncare, care poate înrăutăți în mod semnificativ cursul bolii. Refuzul de a mânca nu este un capriciu, este dictat de bunăstarea și de procesele care dictează boala și tratamentul. Este greu să nu fi de acord că greata persistentă și vărsăturile periodice nu vor stimula apetitul.

Pentru a îmbunătăți nutriția la astfel de pacienți, cei din jur trebuie să faca cateva trucuri precum mirosuri, experiente vizuale, etc. Mirosurile plăcute vor stimula apetitul. Dar chiar și aici vă puteți confrunta cu unele dificultăți, uneori acestea pot provoca greață și chiar vărsături.

Dieta pentru cancerul de sân

În cazul cancerului de sân există un risc crescut de creștere în greutate. Dacă există deja o greutate excesivă, este necesar să o reduceți. Acest principiu a constituit baza pentru elaborarea unei diete pentru cancerul de sân.

Principiul dietei: cu cât mai multă greutate în exces, cu atât mai puține calorii ar trebui să fie în dietă. Mâncarea trebuie să fie cât mai aproape posibil vegetariana. Făina integrală trebuie inclusă în regimul alimentar, care este în plus îmbogățita cu fibră, dieta nu poate fi completă fără grăsimi animale, dar cantitatea lor ar trebui limitată. O alimentație adecvată ar trebui să includă alimente cu suficient calciu, vitamina D.

Alcoolul, sucurile carbogazoase, conservele și carnea roșie sunt complet excluse din dietă.

Mai multe recomandări și meniuri specifice săptămânii sau lunii ar trebui compilate de un expert in nutritie. Scopul principal al dietei nu este numai de a menține forța corpului, dar și de a restabili elementele din corp. Printre produsele cele mai utile sunt sucul de rodie și carnea slabă.

Nutriția corectă pentru cancerul de stomac

În cazul cancerului gastric, dieta trebuie urmată cu strictețe pe viață. Se bazează nu numai pe includerea sau excluderea anumitor alimente, ci și pe prelucrarea termică și mecanica specială. Alimentele pentru cancerul de stomac ar trebui să fie efectuate sub forma unui program strict, este important să se încarce în mod egal sistemul digestiv și în niciun caz nu se face post. Orice mâncare iritantă trebuie eliminată din dietă. Toate felurile de mâncare trebuie să fie calde, potrivite.

Nutriția corectă în cancerul gastric este incompatibilă cu carbohidrații rapizi și grăsimile animale. Dar, în ciuda multor excepții, dieta ar trebui să fie cât mai diversă. Sunt utile legumele, plantele medicinale, cerealele, carnea slaba. La unii pacienți sunt recomandate amestecuri medicale speciale care conțin toate substanțele nutritive necesare, vitamine și minerale.

Regulile de nutriție pentru cancerul intestinal

Înainte și după tratamentul chirurgical pentru cancer intestinal, medicii prescriu o dietă specială. Nutriția corectă este o componentă importantă care va contribui la menținerea bunăstării normale pentru o perioadă lungă de timp.

Dieta ar trebui să includă:

  • fructe de mare;
  • alimente de origine vegetală, cereale;
  • uleiuri vegetale;

Alimentele trebuie să fie fracționate, alimentele trebuie să fie calde, lichide și semi-lichide. Este necesar să se limiteze sau să se elimine complet produsele iritante: alcool, condimente, alimentele prea fierbinți sau prea reci.

Principiile nutriției pentru cancerul hepatic

Controlul proceselor metabolice reprezintă baza pentru elaborarea unei diete pentru cancerul hepatic. Dieta ar trebui să fie compusă în principal din proteine ​​ușor digerabile, fibre. Dacă se formează umflături, se recomandă reducerea consumului de sare.

Pacientii cu un astfel de diagnostic li se recomanda sa foloseasca mese fractionate, de 5-6 ori pe zi, cu excluderea completa a alimentelor prajite, afumate.

Cu o pierdere semnificativă a greutății corporale, proteinele animale trebuie sa fie incluse în dietă precum carnea slabă. Legumele și fructele sunt permise în cantități practic nelimitate, cu excepția tomatelor.

Pentru a îmbunătăți nutriția și pentru a respecta anumite principii, trebuie să încercați să faceți față grețurilor și vărsăturilor. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza medicina alternativa sau medicamente specializate. În orice caz, este necesară consultarea prealabilă cu un specialist.

Categories
Femei Sănătate

Cum să păstrați frumusețea părului

Starea părului femeilor depinde în mod direct de starea de sănătate a organismului, precum și de efectele multor factori de mediu. Impactul lor negativ duce la o pierdere de strălucire în bucle, o creștere a fragilității și o creștere mai lentă a parului. Este posibil să îmbunătățiți aspectul printr-o îngrijire potrivită?

Ce determină frumusețea părului feminin?

În ciuda faptului că părul este doar un material, constând în principal din compuși proteici și minerale, acesta este parte integrantă din imaginea umană  si, de asemenea, indică starea sănătății sale și calitatea îngrijirii.

Următorii factori exercită o influență puternică asupra părului femeilor:

  • exces de radiații ultraviolete;
  • frecvente vizite la solar;
  • vopsirea parului cu coloranți de amoniac;
  • folosirea unei ape clorurate;
  • accesorii de păr neconforme;
  • traiul intr-o zona rezidentiala cu aer uscat;

Foliculii de păr, ca și alte părți ale corpului, necesită o livrare constantă de vitamine, minerale, proteine, carbohidrați, acizi grași și alte componente ale unei alimentații sănătoase.

Cele mai valoroase pentru frumusețea și creșterea normală a părului sunt vitaminele din grupa B, precum și zincul. Această substanță minerală dispare rapid din corp în momentele de stres.

De asemenea, un efect negativ asupra parului il reprezinta fumul de tutun, poluarea atmosferica ridicata și alte probleme de mediu. Pentru a proteja părul de impactul lor, ar trebui să includeți în dietă mai mulți antioxidanți: vitaminele A, E, C, precum și seleniul.

O altă problemă comună cu care se confruntă femeile este părul gri. Pentru a întârzia apariția acestei modificări legate de vârstă, nu ar trebui să se tolereze deficiențele de acid folic și de vitamina B7, care sunt implicate activ în menținerea pigmentării normale. De asemenea, important pentru formarea pigmenților sunt mineralele, cum ar fi zincul și cuprul.

Dieta joaca un rol important in aprovizionarea cu vitamine si substante necesare pentru par. Vitaminele din grupa B sunt continute în cereale, produse lactate, pește, legume, nuci. O sursă excelentă de vitamina C sunt fructele și legumele proaspete.

Puteți compensa parțial deficitul de zinc cu ajutorul fructelor de mare, a gălbenușului de ou, a ficatului de vită. De asemenea, trebuie să începeți lupta împotriva obiceiurilor proaste: opriți fumatul și abuzul de alcool.

Îngrijirea corectă pentru părul lung

Părul lung este un adevărat decor pentru orice femeie, dar necesită o îngrijire deosebit de atentă. Pentru a vă menține atractivitatea, trebuie să urmați urmatoarele reguli simple de îngrijire, care includ:

Selectarea samponului

Alegeți un șampon care să fie adaptat la tipul de păr. De asemenea, trebuie să acordați atenție compoziției acestui produs de îngrijire. În special, samponul nu ar trebui să conțină sulfați, siliconi și parabeni, deși cele mai ieftine șampoane conțin aceste substanțe, efectul lor asupra firelor și a scalpului este extrem de negativ. De asemenea, ar trebui să evitați produsele care conțin alcool, care poate să usuce buclele.

Procedura pentru stergerea părului

Persoanele cu parul lung trebuie sa fie foarte atente la stergerea acestuia. Procedura trebuie efectuată utilizând un prosop moale din microfibră. Trebuie amintit faptul că frecarea intensă contribuie la pierderea și creșterea fragilității.

Pieptănarea

Pentru a pieptana corect parul, ar trebui să utilizați un pieptene cu dinți rari. Este necesar să începeți pieptănarea părului de pe vârfuri, spre radacina (evitând mișcările bruște). După ce buclele se descurca, trebuie aplicat balsam și pieptănat din nou. De asemenea, trebuie să masați în mod regulat scalpul cu vârful degetelor. Se folosesc piepteni din lemn sau corn.

Utilizați măști de păr

Cosmeticienii recomanda cel puțin o dată pe săptămână să se folosească măști pentru a hrăni și hidrata firele. Acestea vor permite refacerea structurii părului.

Trucuri simple pentru a crește volumul părului

Foarte des, părul lung nu are volum, ceea ce reduce în mod semnificativ atractivitatea. Puteți restabili volumul buclelor cu câteva trucuri simple.

Utilizați balsam înaintea șamponului

Deși conform regulilor de utilizare a acestor produse este necesar să aplicați mai întâi șampon, o simplă schimbare poate surprinde foarte multe persoane. Folosirea șamponului după balsam vă va permite să să faceți buclele mai luxuriante. Balsamul este necesar să fie aplicat timp de cel puțin 5-7 minute.

Aplicarea șamponului uscat

Șampoanele uscate fac parte din arsenalul multor femei, ca mijloc de ajutor de urgență, din lipsa de timp pentru o samponare completa. Cu toate acestea, aplicarea șamponului uscat pe părul curat va duce la creșterea volumului acestuia.

Utilizați accesorii pentru păr

Accesorii, cum ar fi agrafele de par și extensiile de par, sunt utilizate pe scară largă de către cei mai mari coafori-stilisti pentru a crea coafuri de lux și pentru a da volum. Prin urmare, ar trebui să luați notă de această tehnică și să o folosiți pentru stilul cotidian.

Categories
Sănătate

Tabata – antrenament de fitness pentru rezistență

Pentru a deveni mai puternic și mai rezistent, a face doar câteva minute de exercitii pe zi , nu este un mit, ci o realitate confirmată științific. Tabata este o pregătire scurtă de fitness la limita abilităților fizice. Aceste exerciții sunt un adevărat test al corpului uman pentru putere, dar rezultatul merită efortul.

Tabata este un antrenament intens de fitness, inventat de un profesor din Japonia, Izumi Tabata, pentru antrenamentul patinatorilor. La sfârșitul secolului trecut, în căutarea unei modalități eficiente de îmbunătățire a performanțelor sportive, Tabata a testat o metodă specială de antrenament de fitness pentru sportivii olimpici din țara sa și a obținut rezultate uimitoare. A condus un experiment științific și a aflat cum intensitatea și durata antrenamentului afectează rezistența aerobă și anaerobă (pur și simplu mușchii și inima).

În timpul experimentului, o parte din sportivi au efectuat antrenamente de o oră cu o intensitate de 70% (în modul aerobic de cinci ori pe săptămână timp de o lună și jumătate). Ceilalti sportivi au efectuat antrenamente de patru minute a opt runde de cate 20 de secunde de exercitii și 10 secunde de odihnă cu o intensitate de 170% (în modul anaerob). Ca urmare, s-a dovedit că sportivii din primul grup au crescut rezistența aerobă, iar cel de-al doilea grup nu numai rezistenta aeroba, ci și cea anaeroba.

După un timp, s-au efectuat studii științifice, în cadrul cărora oamenii de știință au descoperit că antrenamentele de fitness intense pe termen scurt contribuie la o creștere semnificativă a rezistenței anaerobe, precum și la aptitudinile fizice.

Două moduri de exerciții: care este diferența?

Puteți înțelege ce sunt regimurile aerobe și anaerobe prin compararea a două tipuri de fitness: cardio și forta. În procesul cardio (modul aerob), oxigenul devine principala sursă de energie. Corpul în acest moment funcționează într-o anumită zonă de impulsuri, folosind o cantitate suficientă din acesta. Antrenamentele cardio includ canotaj, ciclism, mersul pe jos, jogging.

În procesul de forta sau de formare intensivă (modul anaerob), corpul suferă o lipsă de oxigen, astfel încât acesta trece la modul de lucru fără acesta. Și dacă antrenamentul cardio continuă în medie timp de 30-60 de minute, atunci este puțin probabil să faci un set de exerciții de lungă durată în modul anaerob.

Caracteristicile exercitiilor tabata

Înainte de a efectua un set de exerciții tabata, ca înainte de orice alt antrenament, trebuie să vă încălziți. Tabata reprezinta, în majoritatea cazurilor, exerciții de forță cu greutatea proprie sau cu un agent de ponderare mic. Complexul de exerciții poate include: împingeri din podea, squats, salturi, burpees, exerciții pentru pomparea presei, etc. În procesul de formare, corpul suferă de stres, dar în acest mod creste anduranța. Pentru urmărirea precisă a timpului de lucru în timpul antrenamentelor, este obișnuit să folosiți un cronometru.

Exercitiile tabata clasice nu sunt recomandate să fie efectuate mai mult de două ori pe săptămână, în format de patru minute 8/20/10 (8 reprize a cate 20 de secunde cu 10 secunde de pauza intre reprize). Având în vedere intensitatea ridicată (170%), astfel de exerciții de fitness sunt potrivite pentru persoanele cu o bună capacitate fizică. Prin urmare, înainte de a ajunge la prima lecție, este recomandabil să dedicăm două-trei luni la formarea corpului pentru astfel de exercitii.

Training-uri pentru slăbire

Adesea, auzim că exercitiile de tabata contribuie la pierderea activă a greutății. Acest lucru nu este complet corect. În principiu, protocolul de antrenament nu are nicio legătură cu procesul de pierdere în greutate. Inițial, formarea pentru tabata a fost dezvoltată pentru a crește rezistența aerobă, precum și pentru a consolida și accelera creșterea musculară.

Cu toate acestea, dacă o persoană se antrenează în modul de 20 de secunde de exercitii și 10 secunde în cursul a 40-60 de minute, cu o intensitate de 70%, atunci în acest caz puteți pierde într-adevăr greutate (deși acest lucru nu mai face parte din tabata clasica). Pentru a asigura un efect de slăbire de durată, se recomandă exercitiile de trei până la patru ori pe săptămână timp de o jumătate de oră sau de două până la trei ori pe săptămână timp de 45 de minute, cu o intensitate mai mică.

Eficacitatea formării

Unii spun că antrenamentul de patru minute este puțin probabil să fie suficient pentru a obține rezultatul dorit. Greșesc. Punerea în aplicare a unui număr mare de abordări cu intensitate ridicată este puțin probabil să facă formarea mai eficientă, dar poate dăuna sănătății.

Totul este simplu, pregătirea pentru tabata vă permite să dispersați rapid metabolismul, ceea ce nu este întotdeauna posibil să se realizeze atunci când se practică alte tipuri de fitness. Pentru perioade scurte de timp, organismul trebuie să-și reia activitatea atunci când nu are timp să se redreseze complet din încărcătura anterioară. Prin urmare, pentru a face cât mai eficient antrenamentul pentru tabata, trebuie să luați în serios acele reprize de cate 20 de secunde.

La fel ca în restul antrenamentelor, exercițiile de tabata trebuie să fie schimbate sau alternate din când în când. Dacă în fiecare zi se efectueaza aceeași mișcare, organismul devine obișnuit cu efortul fizic, ceea ce duce la scăderea eficienței formării.

Conteaza si o dietă bine organizată pentru un impact semnificativ asupra performanței de fitness. Dieta unei persoane care se angajează în mod regulat în exercitiile pentru tabata ar trebui să conțină o cantitate suficientă de proteine, grăsimi și carbohidrați.

În plus, aceste exercitii sunt contraindicate pentru sportivii începători și pentru persoanele care au probleme cu respirația, precum și cei cu probleme in sistemul cardiovascular. Exercitiile de înaltă intensitate sunt extrem de periculoase pentru femeile însărcinate și pentru persoanele în vârstă, precum si cei care sunt raniti sau prezinta bolil ale sistemului musculo-scheletic.

Categories
Travel

Destinații pentru a petrece un Halloween de neuitat

Vrei ca in acest an sa ai parte de un Halloween de neuitat? Am adunat pentru tine cateva din cele mai potrivite destinatii pentru a avea parte de un Halloween mai iesit din comun. Din meniul nu lipseste teroarea, originalitatea si o doza extraordinara de adrenalina.

Salem sau orasul vrajitoarelor, Massachussets, SUA. Salem este cunoscut in lumea intreaga pentru procesul si executarea unui numar mare de vrajitoare pretinse, in secolul 17. Orasul intreg este construit azi in jurul acestui eveniment, adaposteste un numar mare de muzee si numeroase magazine de spiritism ceea ce face din Salem orasul ideal pentru a petrece un Halloween de neuitat. Sedinte de spiritism, cina cu mortii, vanatoare de fantome…

Halloween in Irlanda, reintoarcere la origini. Deghizati in fantome, zombies, pitici sau vrajitoare, copiii din Irlanda fac turul caselor pentru ritualul “trick or treat”. Participa mai apoi o multime de jocuri. Majoritatea irlandezilor se indreapta spre Dublin pentru a  participa la o parada special organizata. Sfarsitul serii se desfasoara la Lillie’s Bordello, un club celebru care gazduieste monstri si o multime de vrajitoare. Traditie obligatorie – nu uita sa gusti Barm Brock, un fel de prajitura cu struguri uscati.

Ruta Vampirilor, Transilvania. Un melanj subtil de realitate si fictiune in cautarea mitului lui Dracula, circuitul incepe pe urmele lui Vlad Tepes. Fara sa uitam de senzationalul Bal al Vampirilor care se organizeaza in turnurile citadelei fortificate din Targu Mures. Poti fi sigur ca il vei intalni pe contele Dracula in persoana in aceasta seara. Din program nu lipseste o vizita a castelului lui Dracula de la Poienari, cu o ultima halta la Snagov unde se spune ca se odihneste corpul sau decapitat.

Calatorie mai putin obisnuita – vizitarea Catacombelor de la Paris. La aproximativ 20 de metri sub pamant osuarul adaposteste ramasitele a aproape 6 milioane de parizieni. Veritabila galerie obscura cu culoare stramte, osemintele parizienilor sunt dispuse intr-un decor romantico-macabru. Aici este Imperiul Mortii dupa cum putem citi si la intrarea in catacombe. Aici se afla si osemnintele unor personalitati precum François Rabelais, Jean de la Fontaine, Charles Perrault, Lavoisier, Danton, Robespierre …