Categories
Articole

Răsfață-te cu o vacanță ieftină de unul singur – cele mai râvnite destinații de către celibatari

Vacanta poate fi placuta petrecuta in doi, alaturi de familie, de prieteni, de copii sau, de ce nu, de unul singur. Nu toata lumea are placerea sa calatoreasca insotit de mai multi oameni si cu siguranta nu oricine are oportunitatea de a avea o familie numeroasa alaturi. Cert este ca vacanta pe cont propriu poate fi o reala placere pentru femeile dar si pentru barbatii care decid sa calatoreasca singuri/ singure.

Inainte de a pleca intr-o astfel de excursie, fiecare persoana trebuie sa isi planifice din timp calatoria. In primul rand, trebuie sa isi stabileasca locul de cazare, modalitatea de transport, bugetul pe care il aloca vacantei. O destinatie aproape de Romania sau chiar din interiorul tarii este varianta ideala. Pentru turistii care nu pun accent pe distanta parcursa pentru a ajunge la destinatie, insa pun accent pe siguranta, solutia este sa se informeze cat mai bined espre toate posibilitatile pe care le au.

Atunci cand isi fac rezervarea la hotel, turistii singuri se confrunta cu dificultatea alegerii camerei – single sau dubla. O camera single le este suficienta insa, cum hotelurile au mai multe apartamente si camere duble disponibile decat camere single, ideal este sa isi faca din timp rezervarea si planificarea calatoriei. O camera single costa mult mai putin si este la fel de confortabila. Pentru calatorii pe cont propriu care aleg sa nu isi ia partenerul in calatorie, planificarea timpului pe care il au la dispozitie la destinatie este esential.

O calatorie de unul singur nu este numai o oportunitate extraordinara de distractie ci si de socializare. Un alt mod de a se bucura de concediu cei singuri este sa manance la restaurante unde preparatele sa fie pe gustul lor, portiile sa fie suficiente pentru o singura persoana iar preturile sa fie accesibile.

Cu alte cuvinte, a calatori in tara sau peste hotare de unul singur nu mai reprezinta un pericol sau un motiv de rusine.

Categories
Articole

De unde culegi informațiile corecte pentru blogul fashion?

Blogul de tip fashion este deschis, gestionat si intretinut adesea de doamne si domnisoare. In special fetele tinere care adora sa se imbrace dupa ultima moda. Insa nu este suficient sa stie sa se imbrace si sa combine anumite tinute sau piese vestimentare, ci trebuie sa stie sa le si prezinte, sa aiba talent la scris, sa stie sa surprinda tinutele in fotografii reusite si nu in ultimul rand, sa culeaga informatiile din surse de incredere.  Tendintele in moda sunt in continua schimbare de aceea moda de anul trecut nu mai este valabila si anul acesta iar bloggeritele de fashion stiu ca trebuie sa se adapteze conditiilor actuale.

Asadar, de unde isi pot culege creatoarele blogurilor de fashion informatiile si cat de importante sunt sursele? Pentru cele mai norocoase, care pot participa la prezentari de moda, cu siguranta acestea reprezinta cele mai importante si de incredere surse pentru blogul de fashion. Tot acolo pot face fotografii si le pot incarca apoi pe blog. Atentia acordata fiecarei tinute prezentate si descrierea facuta de prezentatoare trebuie sa se regaseasca in articolele postate.

O alta sursa de incredere pentru blogul de fashion o reprezinta site-urile de specialitate, mari, preferabil din strainatate, care prezinta noile tendinte ale anotimpului ce urmeaza cu lux de amanunte. Inainte de a posta ceva pe blog, scriitorul sau scriitoarea trebuie sa se asigure ca informatiile pe care le detine sunt corecte si ca a inteles exact notiunile prezentate pe un alt site mai mare, mai ales daca a trebuit sa le si traduca. Conturile de socializare ale marilor creatori de moda, atat din tara cat si din strainatate reprezinta un alt punct de reper pentru cei care isi deschid un blog de fashion si au nevoie de o sursa de inspiratie de incredere.

La inceput, este bine ca pe blog sa nu se posteze articole de genul cele mai bine si cele mai prost imbracate vedete, ci mai degraba stilul news sau must-have pentru sezonul ce se apropie. Barfele nu plac nimanui, mai ales daca bloggerul sau bloggerita este la inceput de drum si nu prezinta suficienta incredere nimanui.

Categories
Articole

Cum să călătorești în avion cu un copil mic?

In perioada vacantelor parintii aleg sa mearga impreuna cu copiii in concediu. Iar concediul nu mai inseamna numai Valea Prahovei si litoralul romanesc, ci meleaguri indepartate si tari insorite. Calatorind cu avionul cu un copil mic, parintii vor capata mai multa incredere in abilitatile dobandite si nu le este teama de o urmatoare destinatie exotica.

Inainte de a se urca in avion cu un copil mic, parintii trebuie sa fie increzatori, sa nu le fie teama de zborul impreuna cu un copil, dar si sa tina cont de anumite reguli. Prima si cea mai importanta conditie este ca parintii nu trebuie sa zboare cu un copil racit sau bolnav. Daca bebelusul sau toddlerul este perfect sanatos, atunci parintii ar trebui sa ia in calcul posibilitatea de a petrece pe drum o ora- o ora si jumatate in loc de trei zile, spre exemplu.

Reusita concediului impreuna cu cel mic depinde de zborul cu avionul. Avantajul zborului cu avionul comparativ cu alte mijloace de transport este faptul ca parintii vor plati mai putin pentru biletul copilului iar conditiile vor fi foarte confortabile. Bagajul de drum este unul din lucrurile de care parintii trebuie sa se preocupe cu cateva zile inainte. Bagajul de drum nu este echivalentul bagajului copilului de vacanta, ci bagajul din timpul zborului, cu trei schimburi, scutece, dezinfectant, crema, biberon sau cana cu apa inchisa ermetic, lapte praf sau ceva de mancare si chiar o carticica, o tableta cu jocuri si cateva jucarii.

Atunci cand parintii decid sa calatoreasca cu un copil mic cu avionul, trebuie sa tina cont si de varsta copilului. Un bebelus poate dormi toata durata zborului, mai ales daca este mic iar zborul nu dureaza mult, sau se poate agita insa metodele de distragere a atentiei functioneaza de minune mai ales la copiii mai mari. In principiu, a zbura cu un copil mic nu mai este deloc o provocare si o placere. Din ce in ce mai multi parinti aleg aceasta varianta pentru a-si vizita rudele din alta tara sau pentru a pleca intr-un concediu in familie.

Categories
Articole

Motive pentru care să folosești platforme de streaming

Romania sta bine la capitolul platforme de streaming online, oferindu-le cinefililor posibilitatea de a alege intre trei variante pentru a viziona filme online si seriale. Concret, iubitorii artei cinematografice pot alege intre Netflix, Amazon Prime Video si HBO GO.

Aceste platforme de streaming nu sunt accesibile de foarte mult timp pe piata de profil din Romania, cu toate acestea au reusit performanta de a aduna un numar foarte mare de abonati.

Avantajele pe care aceste trei platforme de streaming online le asigura sunt numeroase. Pentru a ne opri la doar cateva dintre acestea, le vom enumera pe urmatoarele:

Filmele si serialelele preferate pot fi vizionate chiar din confortul locuintei proprii

Un prim avantaj foarte important de care vor beneficia toti cei care se aboneaza la platforme de streaming este ca pot vedea de acasa toate filmele si serialele subtitrate preferate.

Bineinteles ca o astfel de abordare este deosebit de comoda. Vizionezi de acasa productiile care te atrag, fara a mai fi necesara vizita la cinematograf pentru a viziona filmele noi care apar.

Fara pauze cu reclama care “rup” din magia secventelor

Comparativ cu utilizarea unor site-uri de filme online sau TV, pe platformele de streaming online nu sunt rulate reclame in timpul productiilor cinematografice.

Astfel, persoanele care vor doar sa vada filmul preferat nu trebuie sa astepte sa se termine reclamele care apar chiar in momentul in care actiunea ii tine cu sufletul la gura – cand personajul principal se lupta cu inamicii sai, spre exemplu.

Abonamentele au un pret rezonabil

Toate platformele de streaming online enumerate anterior le propun cinefililor abonamente foarte convenabile. Concret, pentru Neflix un abonament lunar costa pana la 12 EUR – in functie de pachet.

Pentru Amazon Prime Video un abonament lunar se materializeaza in 3 EUR, un tarif fix pentru primele 6 luni si, ulterior, 8 euro/luna; iar pentru HBO GO abonamentul costa 3.5 EUR/luna, de la crearea contului si pana ce se renunta la acesta – daca este cazul.

Biblioteci extrem de bine aspectate

Fiecare platforma de streaming online detine pe langa filmele create de producatori de renume si productii proprii care vor face diferenta.

De asemenea, pe fiecare dintre cele trei platforme pot fi vizionate numeroase 123movies, filme si seriale, productii vechi sau productii extrem de noi.

Filmele si serialele pot fi vazute oricand

Pentru utilizarea platformelor de streaming online nu exista limita de timp, ci doar de starea celui care doreste sa vizioneze o productie cinematografica – o comedie pentru a-l binedispune, un film horror pentru a-l tine cu sufletul la gura s.a.m.d.

Singura conditie pentru a viziona filmele preferate este accesul la Internet. Spre deosebire de televizor, aici pasionatii de filme pot viziona productiile favorite oricand, fara sa mai depinda de o ora anume.

Dezvoltatorii platformelor de streaming fac upgrade constant la calitatea serviciilor, nivelul de dezvoltare fiind proportional cu numarul utilizatorilor.

Categories
Articole

Obține un profit substanțial pentru afacerea ta cu ajutorul unui blog

Afacerile reprezinta un domeniu foarte intens dezbatut in ziua de azi. Oricine si-ar dori sa isi deschida propria afacere de care sa se bucure si din care sa scoata profit o perioada indelungata. Din fericire multi si reusesc acest lucru si cauta sa isi maximizeze profitul prin orice mijloace. Asa ca decid sa investeasca timp si ceva bani intr-un blog care le-ar aduce trafic si un profit mai mare fata de cel obtinut prin metoda clasica.

Asadar, bloggingul reprezinta o modalitate excelenta de a face mai multi bani din propria afacere, petrecand numai cateva minute pe zi scriind ceva frumos si atractiv pentru clienti. Afacerile se promoveaza nu numai pe site, ci si pe blog. Pe site sunt prezentate produsele si serviciile, in timp ce blogul include si articole mai interesante.

Spre exemplu, administratorul unei vulcanizari decide sa isi atraga mai multi clienti si isi deschide un blog. Despre ce scrie in acel blog? Despre importanta schimbarii cauciucurilor in functie de anotimp, despre importanta rezolvarii problemelor din stadiu incipient ce pot aparea la masina, despre orice subiect legat de intretinerea masinii sau a anvelopelor.

Astfel, isi pot face reclama prin intermediul blogului si ii pot ajuta pe oameni sa se lamureasca in privinta unor subiecte de maxim interes. Blogul reprezinta nu numai o metoda de promovare ci si un ajutor oferit potentialilor clienti care cauta sfaturi, idei, solutii.

Profitul este strans legat de activitatea pe blog. Cu cat aceasta este mai intensa, cu atat rezultatele vor fi mai impresionante. Blogul aduce profit in conditiile in care se pune accent pe nevoile clientilor si pe felul in care bloggerii isi gestioneaza atributiile.

Un blog reprezinta cea mai ieftina si mai eficienta modalitate de a aduce noi clienti, de a atrage atentia acestora prin subiecte deosebite, ce necesita nu numai pricepere ci si cunostinte clare in domeniu. Iar daca administratorul afacerii si al blogului are cunostintele necesare, atunci este omul potrivit la care clientii trebuie sa apeleze pentru a-si rezolva problemele.

Categories
Articole

Avantajele unei vacanțe (ultra) All Inclusive

Pana nu demult, conceptul de all inclusive sau ultra all inclusive era considerat mai mult un moft sau se adresa familiilor cu multi copii, care doreau sa aiba incluse in bilet toate serviciile si acces la toate beneficiile, fara ca macar sa iasa din resort. In timp, toata lumea vrea o vacanta all inclusive, indiferent de varsta sau de situatia din familie. Majoritatea hotelurilor si resorturilor pun la dispozitia clientilor servicii all inclusive iar rezultatele sunt spectaculoase.

Ce inseamna de fapt all inclusive? Hotelurile ce cazeaza turistii in acest sistem pun la dispozitia lor mic dejun, pranz, cina, bauturi alcoolice si non alcoolice, ceai, cafea, gustari, posibilitati de joaca pentru copii, activitati sportive pentru adulti, sali de fitness, aerobic, sauna, discoteca, club pentru copii, servicii de masaj, jacuzzi, baby sitting, coafor, internet café si unele hoteluri merg pana la serviciile rent a car.

Pachetele turistice all inclusive sunt destinate si copiilor care au discounturi semnificative, care se pot juca in voie, care pot inota in piscina, pot servi masa la bufetul pentru copii sau care pot fi lasati sub supravegherea personalului specializat cat timp parintii merg la plimbare. Un motiv pentru a apela la serviciile all inclusive ale unui hotel reprezinta faptul ca nimeni nu mai trebuie sa isi faca griji in privinta banilor cheltuiti pe hrana sau pe unele activitati recreative.

Cele mai solicitate hoteluri si resorturi cu servicii all inclusive si ultra all inclusive de catre turistii romani sunt Turcia, Grecia, Bulgaria, Cipru, Spania, Croatia sau chiar Tunisia, in functie de bugetul pe care fiecare familie il poate opta. Mai mult decat atat, si resorturile din zona montana ofera servicii all inclusive turistilor care merg la schi sau sa se bucure de diferite sporturi de iarna. All inclusive inseamna mai putini bani cheltuiti pe servicii, mai putine griji, mai multa distractie pentru tineri dar si pentru adulti, mancare buna, bautura la discretie si alte servicii importante in scop recreativ incluse.

Categories
Articole

Sporturi recomandate pentru preșcolari

Copiii au foarte multa energie si de multe ori ei sunt nevoiti sa si-o tina in stare latenta din cauza ca nu au cum sa si-o consume. Parintii nu au mereu timp sa ii duca in parc, in casa nu prea au ce face si cum sa se manifeste pentru ca au interzis si sa se joace cu mingea.

De aceea din ce in ce mai multi copii prefera sa se joace pe telefon sau pe calculator, acest lucru ducand la sedentarism si chiar si la obezitate. Specialistii sfatuiesc parintii sa il inscrie pe cel mic la un sport care sa ii placa si pe care sa il practice in mod regulat pentru a stimula musculatura si pentru a obtine o stare de sanatate mai buna, un trup mai zvelt si mai armonios, o stare psihica mai buna. Care sunt cele mai bune sporturi recomandate pentru a fi practicate de prescolari?

Sporturi recomandate bebelusilor si copiilor de pana in 3 ani

Desi multi ar putea spune ca sunt prea mici pentru a practica un sport, bebelusii reactioneaza foarte bine la stimulii externi si adora apa. Inotul este cea mai potrivita activitate pentru acestia, cu avantajul ca inotul poate fi practicat pe tot parcursul vietii. Chiar incepand cu varsta de 3 luni este indicat inotul, iar expertii spun ca bebelusii care inoata sunt mai sanatosi, se dezvolta mai armonios si fac primii pasi mult mai devreme.

Sporturi recomandate copiilor intre 3 si 4 ani

Dupa varsta de trei ani si primul an in colectivitate, copilul are nevoie si de putina interactiune cu alti copii, nu numai cu mama si tata. Asadar, parintii pot opta pentru gimnastica, fiindca dezvolta musculatura, imbunatateste coordonarea si flexibilitatea.

De asemenea, dansul tematic sau sportiv este o activitate recomandata pentru varsta de 3-4 ani, pentru o mai buna intelegere a ritmului, concentrarii si a lucrului in echipa. Nu in ultimul rand, artele martiale reprezinta sportul care il va ajuta pe prichindel sa fie mai responsabil si mai disciplinat.

Sporturi recomandate copiilor intre 4 si 6 ani

Dupa ce au depasit varsta de 4 ani si sunt deja mari, copiii pot fi inscrisi la sporturi cu mingea, sporturi de echipa, cum ar fi tenisul. Copilul se va obisnui repede cu rachetele, isi va coordona miscarea mana-ochi, isi va exersa atentia si va gandi mai strategic si mult mai organizat.

De asemenea, se poate opta si pentru fotbal sau baschet, insa la nivel de incepator, cand copiii sunt familiarizati cu regulile jocului si cu colaborarea cu ceilalti coechipieri, dezvoltandu-si si spiritul competitiv.

Categories
Articole

Afecțiuni cauzate de kilogramele în plus

Unii ar putea spune ca un exces de kilograme poate fi neplacut numai din cauze ce tin de estetica, insa cu siguranta acest lucru nu este adevarat. Grasimea de pe abdomen, coapse si solduri precum si alte parti ale corpului are mai multe implicatii.

Se spune ca inima este infasurata in grasime in cazul persoanelor supraponderale si a celor obeze, lucru care ii impiedica sa isi intreprinda activitatile normale. Ce boli risca oamenii care nu pun pret pe felul in care arata, care nu incearca sa faca miscare, sa manance mai putin si mai sanatos?

  • Diabetul zaharat de tip 2 – aceasta este una din cele mai frecvente afectiuni asociata cu grasimea, caracterizata prin producerea uneic antitati mai mari de insulina decat normalul de catre pancreas si aparitia unui deficit insulinic. Peste 80% din pacientii obezi dezvolta diabet de tip 2 cauzat de sedentarism, exces ponderal si un cosum mare de grasimi si dulciuri.
  • Hipertensiunea arteriala – din cauza grasimii acumulate in organism, cresc si valorile arteriale peste limita normala si apar complicatii precum accidente vasculare cerebrale, insuficienta renala sau boli cardiace.
  • Steatoza hepatica – este o afectiune care indica acumularea de grasimi in celulele hepatice, ceea ce inseamna ca si ficatul este afectat de kilogramele in plus.
  • Disfunctii sexuale – atat la femei cat si la barbati pot aparea disfunctii sexuale severe, de la infertilitate pana la dezechilibre hormonale si chiar impotenta din cauza acumularilor mari de grasime.
  • Migrenele – persoanele supraponderale pot avea migrene ce dureaza ore sau zile intregi, din cauza ca greutatea mare nu permite oxigenarea corecta a creierului.
  • Apneea in somn – multi dintre cei care au multe kilograme peste limita normala, manifesta sindromul de apnee in somn, prin intreruperea respiratiei in mod temporar, lucru care poate duce la probleme cu inima sau la inflamarea gatului.
  • Complicatii sau chiar pierderea sarcinii – mamicile obeze insarcinate trebuie sa aiba grija la alimentatie si la poftele pe care le manifesta pe toata perioada sarcinii pentru ca acestea pot sa le coste chiar sanatatea sau viata copilasului pe care il poarta in pantec,
  • Cancer – nu in ultimul rand, cea mai ingrijoratoare si urata afectiune cauzata de kilogramele in plus, printre multi alti factori, este cancerul. Anumite tipuri de cancer sunt favorizate de obezitate, precum cancerul de colon, de esofag, cancerul ovarian si cel renal.

In concluzie, alimentatia si miscarea reprezinta lucuri foarte importante de care oamenii trebuie sa tina cont pentru a avea o stare de sanatate foarte buna si pentru a fi feriti de boli. Faptul ca grasimea favorizeaza aparitia unor boli, nu poate decat sa sperie persoanele in cauza si sa le faca sa isi doreasca cu ardoare sa scape de acea povara.

Categories
Articole

Importanța micului-dejun în orice dietă

O vorba veche spune ca la micul dejun omul trebuie sa fie egoist, pranzul sa il imparta cu prietenii si cina sa le-o ofere dusmanilor. Total adevarat!

Micul dejun ar trebui sa fie cea mai importanta masa a zilei si nu doar sa fie alcatuit dintr-o ceasca de cafea sau un suc de fructe si asta in cel mai bun caz. Micul dejun fie servit ca unui rege, pranzul ca unui print si cina ca unui sarac. Astfel, ghidandu-se dupa aceste principii, oamenii vor slabi si isi vor mentine starea de sanatate.

De ce nu trebuie sa renunti la micul dejun?

Din ce in ce mai multi oameni renunta la micul dejun, de la cei mai tineri pana la cei mai in varsta. Acest fapt poate avea consecinte devastatoare asupra organismului, crescand sansele de a dezvolta obezitate si un nivel ridicat de colesterol.

Renuntarea la micul dejun implica si necesitatea unui consum mult mai mare de hrana in a doua parte a zilei, la pranz si la cina. De asemenea, lipsa hranei in prima parte a zilei priveaza corpul de necesarul de energie pentru a functiona corect si pentru a-si indeplini in mod corect actiunile pe parcursul zilei.

Indeosebi pentru fumatori, renuntarea la micul dejun insa nu si la tigara sau la tigarile de dimineata poatre insemna instalarea unui ulcer sau a unei gastrite.

Care este momentul potrivit penttru a consuma micul dejun?

O ora exacta pentru a consuma micul dejun nu exista general valabila pentru ca oamenii au programe de lucru diferite. Unii se trezesc la ora 6 si in niciun caz nu pot lua micul dejun la ora 9, poate doar o gustare atunci.

Iar cei care se trezesc la ora 9 nu pot sa isi puna ceasul cu 2-3 ore mai devreme doar pentru a manca. Specialistii au ajuns la concluzia ca micul dejun trebuie consumat la maxim 30 de minute de la trezire, cand senzatia de foame incepe sa apara.

Ce alimente sunt recomandate pentru a fi consumate la micul dejun?

In primul rand, un mic dejun satios si sanatos in acelasi timp nu trebuie sa contina mezeluri, semipreparate sau mancaruri foarte grele, ramase de la masa de seara.

Micul dejun trebuie sa contina un fruct (banana este ideala deoarece contine carbohidrati, potasiu si vitamine), poate un iaurt grecesc (pentru necesarul de calciu, probiotice si proteine), fulgi de ovaz, seminte de in, afine sau alte fructe de padure, cereale integrale, paine din faina integrala unsa cu unt, un ou fiert moale, avocado, branza proaspata, un pahar de suc natural pregatit in casa si lista poate continua.

Asadar, micul dejun reprezinta cea mai importanta masa a zilei si sub nicio forma nu trebuie ignorata importanta acesteia.

Categories
Articole

Rolul mișcării în orice dietă sau regim alimentar pentru rezultate spectaculoase

Sunt atat de multi oameni care vor sa slabeasca in ziua de azi, macar cateva kilograme pentru a se simti bine in pielea lor. Din pacate, comoditatea nu este o optiune iar regimul alimentar nu este suficient pentru a scapa de grasime si de kilogramele in plus. Dieta trebuie combinata cu miscarea pentru rezultate cu adevarat spectaculoase.

De la mersul pe jos, joggingul, abdomenele facute in casa pana la mersul la sala, totul poate ajuta in aceasta lupta pe care unii o duc ani de zile. Armele secrete precum pilulele de slabit sau alte crème foarte puternice nu sunt foarte indicate, ci cel mai important este practicarea unui sport sau a unor exercitii fizice in mod regulat.

Cat slabesti cu un program regulat de exercitii fizice?

Cu siguranta kilogramele se vor arde mult mai repede comparativ cu alegerea de a nu face niciun fel de miscare ci doar de a consuma o cantitate mult mai mica de alimente. Infometarea nu este o solutie. Efectul de yo-yo va aparea garantat dupa terminarea regimului alimentar daca muschii nu sunt putin lucrati ci doar stomacul ramane aproape gol majoritatea timpului.

Mergand la sala, facand exercitii fizice acasa dupa un program care se poate gasi si la o cautare simpla pe Google sau pe Youtube, iesind in aer liber zi de zi la plimbari lungi pe jos oamenii slabesc pana la 2 kilograme pe saptamana, combinat cu un regim alimentar ceva mai restrictiv.

Ce tip de miscare te ajuta sa scapi de kilograme repede?

Mergand la sala oamenii vor observa ca tonifierea muschilor va avea loc mult mai repede decat s-ar fi asteptat si vor arata mult mai bine dupa doar cateva sedinte. Alegand Kangoo Jumps sau orice alta optiune de miscare ce poate fi practicata in sala sau chiar in spatiu deschis, oamenii vor observa acelasi lucru, pentru ca acest tip de miscare consuma foarte multe calorii, arde grasimea si induce o stare de bine in organism.

Miscarea fizica influenteaza viata in mod pozitiv, chiar daca este practicata indoor, in spatele usilor inchise, in propriul apartament. Fie ca aleg sa alerge pe banda sau sa faca celebrele abdomene cu care slabeau inainte femeile si barbatii, oamenii se vor simti mult mai bine, mai increzatori in fortele proprii si vor avea certitudinea ca vor reusi sa atinga numarul de kilograme mult visat.

Asadar, miscarea are un rol foarte important asupra organismului, imbunatatind calitatea vietii, aspectul fizic si starea de bine psihica. Exercitiile fizice trebuie facute in mod regulat si combinate cu un regim alimentar adecvat bogat in fructe, legume si alimente preparate prin fierbere sau coacere, fara ulei.