Cum să te antrenezi în mod eficient

Acum câteva luni am început să merg la sală şi, spre deosebire de mulţe alte persoane care încearcă să se antreneze, am petrecut destul de multe ore de informare despre fitness, alimentaţie, grupe de muschi şi aşa mai departe cât şi destule discuţii purtate cu diverşi antrenori de fitness şi oameni care se antrenau de mai bine de 2-3 ani şi care ajunseseră, pot spune, la un anumit număr de cunoştinţe.

Ţinând cont de faptul că în cele câteva luni de când am început să mă antrenez la o sală destul de ok din oraşul meu am reuşit să întâlnesc destul de multe persoane care se antrenau complet ineficient şi apoi se mirau de ce nu au ajuns la ceea ce-şi doreau, de ce corpul lor nu arată ca cel al atleţilor din filme şi per total de ce antrenamentul nu a dat rezultate.

Ei bine, din informaţiile pe care le-am asimilat am ales să fac o listă cu cele mai importante de care trebuie neapărat să ţineţi cont atunci când începeţi să vă antrenaţi pentru ca antrenamentele să dea roade.

• Antrenează-te des – trebuie să fiţi foarte atenţi la acest aspect. A te antrena des nu înseamnă a face aceeaşi grupă musculară de 5 ori pe săptămână. Grupele de muschi trebuiesc antrenate o dată, cel mult de două ori dar la distanţă de zile pe săptămână. Dacă vei merge la sală de 2 ori pe an nu vei rezolva nimic.

• Ai grijă la ce mănânci – multe persoane vor să ia în greutate şi implicit masă musculară, fără grăsime, însă sunt certaţi cu mâncarea. Dacă tu ai nevoie de 3000 de calorii pentru îngrăşare, 2500 pentru menţinere însă tu mănânci 2000 sau mai puţin fii sigur că vei slăbii în loc să te îngraşi.

Ţinând cont de aceste informaţii şi sfaturi şi antrenându-vă des şi eficient rezultatele nu vor mai aştepta să apără şi vă veţi putea mândri cu pătrăţelele şi biceps-ul mare pe care le veţi face şi etala vara, la plajă.

Army of the Dead: orgia sângeroasă a lui Zack Snyder

La 17 ani dupa Dawn of the Dead, Zack Snyder revine la subiectul zombii cu filmul Army of the Dead, disponibil incepand cu 21 mai pe Netflix. Actiune, umor, hemoglobina, toate acestea sunt ingredientele pe care se bazeaza noul film al lui Zack Snyder.

Este probabil unul din cele mai asetptate filme de abonatii Netfix tinand cont de faptul ca trailerul lansat de ceva vreme era deja promitator. Merita sa fie vizionat acest film cu zombie cu un buget colosal, de numai putin de 90 de milioane de dolari?

In privinta scenariului, trebuie sa spunem ca acesta din urma este unul cat se poate de clasic: un grup de mercenari este angajat de un miliardar japonez pentru a recipera suma de 200 de milioane de dolari, suma aflata intr-un seif situat intr-un cazino din Las Vegas.

Problema este ca orasul este infestat de zombii insetati de sange si armata vrea sa arunce orasul in aer cu ajutorul unei bombe nucleare in urmatoarele 48 de ore. Drept urmare, grupul de mercenari nu are prea mult timp la dispozitie pentru a recupera suma de bani…

Se pare ca acesti zombii nu sunt orice fel de zombies, sunt mai speciali. Aici, “specia” a evoluat, se deplaseaza mai rapid si isi cer dreptul de a vagabonda mai mult sau mai putin linistiti pe faimosul Strip. Pericolul este insa prezent si echipa condusa de Dave Bautista va realiza rapid acest lucru.

Scenele de actiune sunt extrem de bine realizate pentru un rezultat vizual extrem de frumos. Insa actiunea nu face totul, filmul se bazeaza in egala masura si pe umor, in special pe personajele interpretate de Omari Hardwick si germanul Matthias Schweighofer. Distributia o include si pe Ella Purnell, o actrita excelenta.

Nu va ramane decat sa va inarmati cu popcorn si sa savurati acest film cu o durata de 2 ore si 30 de minute.

Madame Claude (2021), biografia celei mai celebre matroane

Disponibil pe Netflix, Madame Claude este un portret foarte reusit al uneia din cele mai celebre matroane din istorie.

Mai multi realizatori au incercat deja sa descrie viata sulfuroasa a acestei femei, una din cele mai celebre matroane din anii ’70. Insa, referinta ramane filmul lui Just Jaeckin, filmat in anul 1977 cu Francoise Fabian. De data aceasta, Sylvie Verheyde este interesata de viata acestei femei controversate. Rolul principal il are actrita Karole Rocher, o alegere mai mult decat perfecta.

Reusita filmului Madame Claude (2021) consta in estetismul sau si capacitatea de retranscrie decorul unei epoci. Filmul, initial prevazut pentru a fi lansat la cinema, este momentan disponibil pe Netflix si travereseaza cu eleganta ultimii 50 de ani de viata ai acestei femei ambivalente. Insa, abordeaza in special debutul caderii sale si dificultatile intampinate. Atunci cand filmul incepe, Madame Claude nu mai este Fernande Grudet de mai multa vreme. Chiar daca vechiul sau sustinator, gangsterul Jo Attia se incapataneaza sa o numeasca asa. Prieteni buni, continua sa se ajute unul pe altul, sa se sustina in absolut orice. Insa, are inca puterea de a-i aminti ca nu trebuie sa uite de unde vine si cate ii datoreaza.

In vremurile bune, a condus cu o mana de fier numai putin de 200 de call girls pe care ea insasi le recruteaza, le testeaza, le formeaza, le educa si le manipuleaza.

Filmul ne arata foarte bine jocul periculos pe care il practica Madame Claude de mai multi ani. In plus, incepe un joc periculos si cu jocurile secrete, lasandu-i pe membri sa ii foloseasca fetele. Claude este banuita, datorita prezentei sale si anturajului din care face parte ca a fost implicata in asasinatul lui Stevan Markovic. Un caz care devine unul din cele mai mari scandaluri ale vremii. Insa, Sylvie Verheyde descrie la fel de perfect si defectele acestei femei din momentul in care le permite a doua persoane sa intre in viata sa…

The Witches: o revenire timidă pentru Robert Zemeckis

Din cauza masurilor impuse de criza sanitara, noul film al lui Robert Zemeckis este disponibil direct in format VOD si DVD insa rezultatul final nu este unul tocmai memorabil.

Initial, The Witches trebuia sa fie lansat in cinematografe. Insa, din cauza pandemiei cu Covid-19, lung-metrajul se va multumi cu o lansare virtuala. In Statele Unite ale Americii filmul este disponibil pe HBO Max. The Witches este noul film al lui Robert Zemeckis, geniul din spatele unor filme clasice precum Forrest Gump sau trilogia Back to the Future. Scenariul filmului ii apartine lui Guillermo del Torro si distributia este de-a dreptul impresionanta: Anne Hathaway, Octavia Spencer si Stanley Tucci. O distributie de patru stele plus un producator cunoscut, Alfonso Cuaron. Dar…degeaba.

Filmul ne spune cum Bruno, un tanar orfan, crescut de bunica sa dupa decesul parintilor sai, este transformat intr-un soricel de un grup de vrajitoare malefice. Insa, chiar daca se afla in corpul unei rozatoare, baiatul este convins de faptul ca nu si-a spus ultimul cuvant si vrea sa se opuna cu orice pret magiei vrajitoarelor malefice. O poveste care respira literatura lui Ronald Dahl.

Tinand cont de distributie si de numele grele aflate la carma productiei si regiei, spectatorul isi permite sa fie exigent. Insa, din pacate, The Witches nu reuseste sa se ridice la inaltimea asteptarilor. Robert Zemeckis ne ofera un film de-a dreptul banal, conventional, care nu reuseste sa se remarce prin nimic. Filmul nu are mare lucru de povestit. Robert Zemeckis isi etaleaza povestea intr-un interval de o ora si 45 de minute, fara ritm. O durata excesiva pentru o intriga care nu ar fi meritat alocarea unui timp atat de lung. Cu toate acestea, influenta lui Guillermo del Torro se resimte pe alocuri in film. Dar, filmului ii lipseste impactul, este pur si simplu lipsit de profunzime…pacat…

The Dig, noul pretedent la premiile Oscar difuzat de Netflix

Cursa pentru premiile Oscar continua pe Netflix cu difuzarea filmului The Dig incepand cu data de 29 ianuarie.
Anul acesta, ceremonia de acordare a premiilor Oscar urmeaza sa fie difuzata in direct pe Netflix. numeroase au fost filmele propuse de Netflix in ultimele saptamani, toate avand mari sanse sa fie recompensate. Dupa Mank, Pieces of a Woman si Penguin Blood, noul candidat serios la nominalizari este fara indoiala The Dig.

Bazat pe o poveste adevarata, The Dig ne spune cum vaduva putred de bogata Edith Pretty l-a angajat pe arheologul amator Basil Brown sa exumeze un mormant de pe proprietatea sa din Woodbridge, Regatul Unit. Vor avea surpriza de a descoperi o veche nava funerara saxona si o comoara care ar putea bulversa istoria umanitatii. Proclamand ca se afla la originea acestei descoperiri, British Museum spera sa recupereze vaporul insa Edith si Basil nu vor ezita sa faca tot ce le sta in putere sa pastreze comoara.

The Dig este adaptarea unui roman istoric cu acelasi nume scris de John Preston si publicat in 2007 care povestea descoperirea acestei nave anglo-saxone la Sutton Hoo in 1939. Pentru a avea toate sansele de a primi un premiu Oscar, filmul a fost lansat in SUA intr-un numar limitat de sali, pe data de 15 ianuarie 2021.

Atunci cand acest film a fost anuntat, in septembrie 2018, Nicole Kidman era cea care trebuia sa interpreteze rolul principal insa, un an mai tarziu a fost inlocuita de Carrey Mulligan, celebra pentru rolul sau din Drive si care se afla deja pe Netflix cu serialul Collateral. Anuntat tot din 2018, Ralph Fiennes a ramas pana la capat in rolul de arheolog. Din distributie mai fac parte actori cunoscuti precum Lily James, Johnny Flynn, Ben Chaplin sau Monica Dolan.

Cu siguranta veti urmari cu interes acest nou film difuzat de Netflix ce va va ramane in inimile tuturor.