Cert este ca nimeni nu poate tine toata viata o dieta! Dieta se tine pentru o scurta perioada de timp, de la cateva zile pana la cateva saptamani. Dupa aceasta perioada, persoana in cauza este derutata, nu stie exact ce si cat sa mai manance, nu poate rezista tentatiilor alimentare si se infrupta cate putin din fiecare aliment care i-a fost interzis in regimul alimentar pe care l-a urmat.

Acest lucru are efecre devastatoare pentru ca, dupa o cura de slabire kilogramele se pun mult mai repede si mai usor la loc, uneori greutatea dobandita dupa terminarea dietei este chiar mai mare decat greutatea initiala. Cum se poate evita acest efect de Yo-Yo si care sunt principalele reguli dupa care ar trebui sa se ghideze oamenii?

Efectul yo-yo – primele semne ale aparitiei

Efectul Yo-Yo reprezinta reacumularea kilogramelor pierdute in timpul unei diete, uneori chiar si peste greutatea inintiala, anterioara inceperii respectivului regim alimentar. In general, efectul yo-yo apare atunci cand regimul alimentar a fost foarte drastic, a durat cateva zile, perioada in care oamenii mananca foarte putin, dupa un program fix si consuma foarte multe lichide.

Efectul yo-yo este periculos pentru organism fiindca poate produce modificari la nivelul pielii (vergeturi) dar si unele instabilitati in organism. Efectul de yo-yo apare doar atunci cand oamenii isi reiau vechile obiceiuri alimentare care nu sunt cea mai buna alegere pentru un stil de viata sanatos, caracterizate prin consumul de dulciuri, grasimi, mancaruri foarte grase, prajeli, fast-food, bauturi carbogazoase, etc.

De ce apare efectul yo-yo?

In fond, insasi conceptia unui regim alimentar scurt, pe o perioada determinata, dupa care nimeni nu mai ofera persoanei in cauza niciun indiciu despre ce si cum ar trebui sa manance in continuare si mai ales cat si la ce ore, este gresita si sta la baza principiului Yo-Yo.

Practic, regimul alimentar ar trebui tinut toata viata, insa format un stil de viata in asa fel incat sa se evite toate alimentele mai sus mentionate, sa fie inclusa miscarea, minim 30 de minute zilnic. Aceasta este perioada de mentinere cum se mai numeste in cazul multor diete si poate dura o viata intreaga.

Trucuri pentru a evita efectul de yo-yo

  • Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si ar trebui respectat pentru a evita senzatia de foame si dorinta de a rontai ceva intreaga zi!
  • Schimbarea stilului de viata este o optiune pe care oamenii trebuie sa o ia in calcul atunci cand vor sa isi mentina greutatea pentru tot restul vietii!
  • Activitatea fizica este foarte importanta.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *