Categories
Articole

Ține post, fie că ești religios sau nu! Poate da corpului un “restart”

Oamenii tin posturi de mii de ani, in primul rand din motive religioase. Toate religiile majore ale lumii le cer credinciosilor sa posteasca in semn de pietate, pentru “curatirea” sufletelor in primul rand. Dar aceasta “curatire” are si efectele sale fizice foarte importante. Si foarte benefice, daca postesti inteligent, am putea adauga.

Studiile stiintifice au demonstrat fara niciun dubiu ca posturile, adica perioadele in care nu mananci proteine animale si dulciuri, imbunatatesc nu doar sanatatea corpului ci si sanatatea mintii.

Sa vedem cateva dintre efectele pozitive ale postului:

  • Scade nivelul zaharului in sange

Mancarea tipica de post este mai slaba si, in general, cu carbohidrati complecsi, care se absorb lent in sange, spre deosebire de carbohidratii rapizi (zaharul de masa e cel mai bun exemplu) care cred nivelul glucidelor in sange, apoi il scad brusc, dandu-ti senzatia de slabeala si lipsa de energie.

In timpul postului nivelul de zahar in sange se regleaza, cu toate beneficiile aduse de asta.

  • Te ajuta sa slabesti

Mancarea de post, fiind bazata pe vegetale, are in mod natural mai putine calorii decat mancarea noastra obisnuita. In primul rand datorita faptului ca este eliminata carnea, cea mai consistenta sursa de calorii din cauza grasimii animale.

Mai apoi, si pentru faptul ca densitatea mancarii de post este mai mica, deci stomacul tau se va umple mai repede cu mancaruri mai usoare. Exista chiar si sportivi care folosesc postul pentru a da mai repede jos kilogramele si a fi in forma pentru competitiile la care participa.

  • Reglarea hormonilor si a sistemului imunitar

Postul inverseaza si efectele mai putin vazute ale mancarii “grele”, cele asupra hormonilor si sistemului imunitar. Pur si simplu, prin post, le dai posibilitatea sa se “odihneasca” si sa se regenereze.

Unul dintre motive este faptul ca organismul, in timpul postului, distruge celulele mai slabe si produce unele noi, mai puternice.

  • Mai multa energie si claritate mintala

Digestia mancarii normale, pe baza de proteina animala, ia mult timp si iti “oboseste” organismul pentru minim 1-2 ore. Cred ca stim cu totii ca, dupa o masa buna, avem chef doar sa stam, eventual sa dormim. In schimb, mancarea de post se digera mai repede, nu ingreuneaza, astfel incat vei avea si mintea si corpul mai limpede, vei fi mai energic.

  • Vei trai mai mult

Pe termen lung, daca tii posturi, e de asteptat sa traiesti mai mult pentru ca organismul tau va strange mai putina “rugina biologica” rezultata din mancarea obisnuita. De asemenea, cum postul tine metabolismul mai rapid, procesul de imbatranire este incetinit semnificativ. Nu intamplator oamenii din culturile in care se mananca (chiar si in afara posturilor) mancaruri precum cele de post, cum sunt culturile mediteraneene, traiesc mai mult.

In concluzie, postul are o multime de beneficii. Trebuie, totusi, sa tii post in mod inteligent. Asta inseamna sa mananci, totusi, nu sa te infometezi, dar sa alegi lucruri precum ciuperci, mazare, fasole, naut, legume si asa mai departe. De asemenea, tine cont ca putini oameni reusesc sa tina post la nesfarsit. Cel mai bine e sa ai perioade de post, cele religioase fiind cele mai bune repere.

Categories
Articole

Cum poate fi evitat efectul Yo-Yo după terminarea unei diete?

Cert este ca nimeni nu poate tine toata viata o dieta! Dieta se tine pentru o scurta perioada de timp, de la cateva zile pana la cateva saptamani. Dupa aceasta perioada, persoana in cauza este derutata, nu stie exact ce si cat sa mai manance, nu poate rezista tentatiilor alimentare si se infrupta cate putin din fiecare aliment care i-a fost interzis in regimul alimentar pe care l-a urmat.

Acest lucru are efecre devastatoare pentru ca, dupa o cura de slabire kilogramele se pun mult mai repede si mai usor la loc, uneori greutatea dobandita dupa terminarea dietei este chiar mai mare decat greutatea initiala. Cum se poate evita acest efect de Yo-Yo si care sunt principalele reguli dupa care ar trebui sa se ghideze oamenii?

Efectul yo-yo – primele semne ale aparitiei

Efectul Yo-Yo reprezinta reacumularea kilogramelor pierdute in timpul unei diete, uneori chiar si peste greutatea inintiala, anterioara inceperii respectivului regim alimentar. In general, efectul yo-yo apare atunci cand regimul alimentar a fost foarte drastic, a durat cateva zile, perioada in care oamenii mananca foarte putin, dupa un program fix si consuma foarte multe lichide.

Efectul yo-yo este periculos pentru organism fiindca poate produce modificari la nivelul pielii (vergeturi) dar si unele instabilitati in organism. Efectul de yo-yo apare doar atunci cand oamenii isi reiau vechile obiceiuri alimentare care nu sunt cea mai buna alegere pentru un stil de viata sanatos, caracterizate prin consumul de dulciuri, grasimi, mancaruri foarte grase, prajeli, fast-food, bauturi carbogazoase, etc.

De ce apare efectul yo-yo?

In fond, insasi conceptia unui regim alimentar scurt, pe o perioada determinata, dupa care nimeni nu mai ofera persoanei in cauza niciun indiciu despre ce si cum ar trebui sa manance in continuare si mai ales cat si la ce ore, este gresita si sta la baza principiului Yo-Yo.

Practic, regimul alimentar ar trebui tinut toata viata, insa format un stil de viata in asa fel incat sa se evite toate alimentele mai sus mentionate, sa fie inclusa miscarea, minim 30 de minute zilnic. Aceasta este perioada de mentinere cum se mai numeste in cazul multor diete si poate dura o viata intreaga.

Trucuri pentru a evita efectul de yo-yo

  • Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si ar trebui respectat pentru a evita senzatia de foame si dorinta de a rontai ceva intreaga zi!
  • Schimbarea stilului de viata este o optiune pe care oamenii trebuie sa o ia in calcul atunci cand vor sa isi mentina greutatea pentru tot restul vietii!
  • Activitatea fizica este foarte importanta.
Categories
Articole

Râsul este benefic pentru persoanele în vârstă

Cand vine vorba despre acest subiect, toata lumea este de aceeasi parere si considera ca o persoana vesela este mai castigata decat una posomorata din mai multe puncte de vedere. In ceea ce priveste relatiile cu persoanele din jur, un om mai vesel si zambaret va influenta mereu starea celorlalte persoane si va fi mult mai usor acceptat in grupuri, de asemenea va avea posibilitatea sa avanseze mult mai usor pe scara ierarhica.  In ceea ce priveste sanatatea, rasul are o multime de implicatii pozitive, spun medicii si tind sa incurajeze in special persoanele in varsta sa faca acest lucru cat mai des posibil.

Asupra varstnicilor, rasul este considerata o modalitate importanta prin care se poate prevenii apartia bolilor psihice specifice anumitor varste si lipsei de activitate si de socializare. In randul acestei categorii de varsta, rasul are un impact important, crescand motivatia acestora pentru diverse activitati, dar si pentru practicarea de exercitii fizice, care le sunt extrem de benefice si care le prelungesc considerabil durata de viata.

Pentru a convinge adultii sa faca exercitii fizice, mai multi specialisti s-au gandit ca ar fi potrivit sa combine practicarea sportului cu activitati amuzante, care sa le ia gandul persoanelor de la efortul fizic. Astfel ca cei care au fost subiectii acestui test au fost pusi sa isi priveasca in ochi colegii de exercitii, lucru care a starnit amuzamentul tuturor, de asemenea alte tehnici au fost folosite in timpul acestor activitati, dar toate au avut rezultate favorabile. La finalul testului subiectii declarandu-se mult mai interesati de practicarea de exercitii fizice intr-un mod regulat, atat timp cat sunt implicate si activitati amuzante.

Nu trebuie sa uitam ca rasul este important pentru toate categoriile de varste, iar atunci cand o persoana nu poate sa mai rada, trebuie sa fie ajutata de cei din jur. O persoana, atunci cand rade se elibereaza si dintr-o data se simte mai bine. Datorita acestui lucru, la nivel mondial se pune la cale promovarea acestui program si crearea unei retele vaste, care se va adresa in viitorul apropiat tuturor categoriilor de varsta si va promova un mod de viata activ.

Categories
Articole

O nouă modalitate de rezolvare a problemei legate de sforăit

Sforaitul reprezinta unul dintre cele mai enervante lucruri pentru milioane de oameni din lumea intreaga, care se confrunta cu aceasta problema. De asemenea, cei mai stresati sunt in general partenerii de viata, care seara de seara trebuie sa indure reprizele de sforaituri, in concluzie odihna lor fiind afectata.

Din pacate, aceasta nu este singura problema pe care o aduce sforaitul, acesta fiind asociat cu o multime de boli, precum diabetul, depresia, infarctul si multe altele, lucru alarmant si pentru care oamenii incearca  sa scape de acesta, disperati de cele mai multe ori,constientizand ca pot ajunge la complicatii grave datorita acestui lucru.

Cei mai vulnerabili la aceasta problema si cei pentru care implicatiile sunt mai grave sunt in general persoanele de peste 35 de ani. Acestia, in cazul in care au de-a face cu problema sforaitului sunt nevoiti sa aloce o multime de bani pentru a se trata si de obicei sunt nevoiti sa astepte ceva timp pana sa fie totul in regula.

Astfel, s-a inventat un dispozitiv special, in incercarea de a stopa sforaitul. Medicii, in colaborare cu oamenii de stiinta, au inventat o curea de barbie, care reprezinta un dispozitiv de ultima generatie, realizata dintr-un material extrem de confortabil si care este disponibila la un pret accesibil oamenilor din lumea intreaga.

Dispozitivul are un principiu de functionare simplu, acesta sustinand maxilarul inferior si limba, lucru care previne blocarea cailor respiratorii si producerea sforaitului. Cei care au incercat pana acum acest dispozitiv s-au declarat foarte multumiti si s-au putut bucura de un somn odihnitor, acestia indemnandu-i pe cei care se confrunta cu aceasta problema sa isi achizitioneze dispozitivul, pentru a evita tratamentele costisitoare.

Totusi, pe cei care sufera de acest fenomen doar ocazional, medicii ii indeamna sa isi respecte orele de somn, pentru a nu se acumula oboseala si de asemenea sa evite sa doarma pe spate, acest lucru favorizand aparitia sforaitului. Totodata, tot ei mai recomanda sa nu ignoram sforaitul, mai ales daca devine din ce in ce mai puternic. Sforaitul poate duce la diverse boli, asa cum spuneam si mai sus, iar el poate fi un semn destul de clar.