Categories
Femei Sănătate

Cum poți echilibra aportul de vitamine de-a lungul întregii zile?

Exista 13 vitamine diferite de care corpul are nevoie. Sa consumi toate aceste vitamine in fiecare zi ti se pare o adevarata bataie de cap? Nu e cazul. O alimentatie echilibrata poate furniza chiar toate vitaminele de care ai nevoie.

Aporturile in vitamine, principiul. O alimentatie echilibrata inseamna si vitamine echilibrate. Adica aporturi repartizate asa cum trebuie si echilibrate. Un lucru destul de simplu. Regula cea mai importanta de care sa tii cont? Diversificare. Mananca de toate, in cantitati mici mai degraba decat sa mananci mai mult dintr-un singur aliment.

Evita in acelasi timp, alimentele transformate, felurile de mancare semi-preparate sau produsele industriale, care in general, sunt foarte slabe in vitamine si minerale.

Suplimentele alimentare? Ar trebui sa fie folosite doar in caz de carente sau cazuri mai speciale. In caz de oboseala profunda, fa o cura de vitamina C. Iarna din cauza luminozitatii mai slabe ai nevoie si de un supliment de vitamina D.

Aporturile in vitamine, echilibreaza fructele si legumele. Te simti fara vlaga in ultima vreme? In acest caz, ar trebui sa consumi cat mai multe fructe si legume pentru a-ti face plinul de vitamine. Pentru aporturi repartizate asa cum trebuie, consuma 3 mese pe zi, repartizate intre mese si gustari.

Atentie si la felul in care le pregatesti. Cu cat le fierbi mai tare, cu atat vor pierde mai mult in vitamine.

Foarte benefice, leguminoasele sunt foarte bogate in fier, in proteine si calciu. Deci ar trebui sa consume cat mai des mazare, fasole, linte sau soia, macar una sau doua portii zilnic.

In ceea ce priveste fructele oleaginoase, precum nucile, consuma intre 30 si 60 de grame pe zi pentru vitaminele B si E.

Carnea, pestele si ouale, foarte bogate si ele in vitamine, trebuie sa fie prezente si ele la masa.

Produsele lactate sunt si ele importante. Organizeaza-ti astfel ziua cu 250 de grame de lapte sau iaurt si cu 50 de grame de branza.

Iar daca ai pofta de cereale, trebuie sa stii ca sunt bogate in vitamina B. Iar uleiurile vegetale sunt bogate in vitamina E si faciliteaza absorbtia de vitaminele B, D sau A.

Categories
Sănătate

Top utilizări și beneficii ale fructului Papaya. Tu le cunoști?

Papaya nu numai ca este un fruct cu un delicios gust dulce, ci are o multime de calitati nutritionale minunate in acelasi timp. Mai ales in ceea ce priveste enzima sa, pe numele sau, papaina.

Care sunt deci proprietatile papainei?

  • este un puternic digestiv si anti-inflamatoriu.
  • are capacitati analgezice.
  • functioneaza ca si un antiseptic.
  • are capacitati detox, diuretice si depurative.
  • curata mucoasele digestive.
  • distruge parazitii intestinali.
  • este foarte bogat in potasiu si slaba in sodiu, deci este alegerea ideala pentru cei care sufera de hipertensiune sau de probleme cardiovasculare.

Dar fructul papaya nu este bogat doar in papaina. Contine o mare cantitate de vitaminele A, B, C si E. Este foarte bogat in magneziu si potasiu deci este un fruct esential pentru sanatate.

Papaya te ajuta sa iti controlezi greutatea. Papaina si chymopapaina pot contribui la descompunerea grasimilor, a glucidelor si proteinelor. Iar papaina este chiar si mai eficienta decat pepsina, o enzima prezenta in stomac.

Papaya este un fruct perfect pentru diabetici. Sucul de papaya este cel care te ajuta sa reduci nivelul de glucoza din sange, deoarece accelereaza regenerarea celulelor beta si poate stimula printre altele, sinteza celulelor beta.

Te ajuta sa ai o digestie mai buna. Fitonutrientii si alti compusi din papaya sunt extrem de benefici pentru a ameliora procesul digestiv. In acest fel, vei reusi sa scapi de toxinele prezente in exces in corp.

Papaya te ajuta sa lupti mai usor contra constipatiei. Pe langa toate proprietatile mentionate deja, papaya este foarte bogat in fibre care sunt responsabile cu absorbtia apei si cu ameliorarea consistentei fecalelor.

Altfel spus, poate curata stomacul si face deci mai usoara eliminarea reziduurilor prezente de-a lungul colonului si in intestine.

Papaya te ajuta la cicatrizarea mai rapida a ranilor. In ceea ce priveste pielea, una din enzimele liberate este proteaza. Ajuta plagile sa se cicatrizeze mai repede. In plus, aduce nutrientii si vitaminele care amelioreaza starea pielii si care reduc inflamatiile.

Papaya poate diminua durerile menstruale. Consumand papaya, nivelurile de oxitocina si de prostaglandina se maresc la femei. Deci exista lejere contractii in uter care au drept incidenta reducerea durerilor.

Categories
Dezvoltare Sănătate

Top 5 beneficii ale tricotatului asupra stării tale de bine

O activitate considerata extrem de demodata foarte multa vreme, tricotatul a redevenit in ultimii ani, o activitate extrem de populara si de trendy. Numai bine, deoarece aceasta activitate nu este doar ludica, ci are numeroase beneficii asupra starii noastre de bine si asupra sanatati noastre.

Tricotatul te ajuta sa fii mai fericita. Un lucru confirmat chiar si de stiinta. De ce? Pentru ca pur si simplu, doar adunand si scazand ochiurile cu miscari repetitive, iti vei goli capul si vei reusi sa te concentrezi asupra unui lucru precis. O practica similara cu cea a meditatiei, de exemplu. Un sentiment de plenitudine si de bucurie care face doar bine.

Tricotatul te ajuta sa lupti contra stresului. Actiunea mecanica a tricotatului iti va permite sa iti golesti capul si sa fii mai fericita, alungand stresul. Aceasta activitate manuala te ajuta sa reduci ritmul cardiac si nivelul de stres si deci sa lupti contra starilor de anxietate.

Tricotatul iti stimuleaza functiile psihomotrice. Tricotatul este o metoda excelenta pentru a coordona miscarile care stimuleaza toate zonele creierului la diferite nivele, mai ales al lobului temporal  si al cerebelului. Se vor stoca suveniruri si se vor imtrepreta astfel limbajul si sensurile. Iar cerebelul este cel care ajuta la coordonarea si la precizia miscarilor. Din aceste motive, aceasta activitate este practicata cel mai adesea, de catre cei care sufera de maladii precum Parkinson sau Alzheimer pentru a le stimula functiile cerebrale.

Tricotajul contra artrozei. Este esential sa iti pui la munca articulatiile pentru a le pastra in cea mai buna stare de sanatate. Pentru asta, lucrul manual este cea mai buna alegere. Specialistii sunt de parere ca utilizarea regulata a acelor pentru tricotat poate sa intareasca cartilagiile degetelor deci te ajuta sa lupti contra artrozei, dar si sa reduci in acelasi timp riscurile de a suferi de tendinita.

Sa tricotezi, o adevarata mandrie. Ceva facut de propriile tale maini reprezinta cel mai bun motiv de mandrie. Cu siguranta ca vei fi extrem de incantata sa prezinti propriile creatii celor din jurul tau, creatii de la cele mai simple pana la cele mai elaborate.

Categories
Dezvoltare

8 atitudini negative de eliminat în 2019

Uneori, unele personae raman prizoniere ale unor emotii nefaste care nu le lasa sa se dezvolte pe deplin. Iar toate aceste stari de spirit sunt cele care pot dauna grav deplinului potential de care dau dovada.

Iar pentru ca anul tau 2019 sa fie unul minunat cu adevarat, iata care sunt atitudinile negative de care trebuie sa te debarasezi in anul 2019.

Nerabdarea – Daca esti o persoana neradatoare, cu siguranta ca nu stii cum sa iti administrezi asa cum trebuie prioritatile. Sau poate ca ai tendinta sa lasi toate lucrurile pe ultima suta de metri. Daca ai impresia ca timpul nu este in favoarea ta, inseamna ca nivelul de stres va urca si vei deveni cu siguranta o persoana care isi pierde rabdarea. Nu uita insa ca nerabdarea este cea care nu te lasa sa profiti din plin de timpul prezent.

Gelozia – Gelozia este un sentiment nefast care nu aduce lucruri bune in viata ta. Daca esti o persoana geloasa, inseamna ca nu ai incredere in partenerul tau. Un lucru care va afecta cu siguranta relatia. Ar trebui deci sa te debarasezi de aceasta emotie.

Iti doresti ce au cei din jurul tau. Atunci cand iti doresti ceea ce au cei din jurul tau, vei intra intr-o spirala de ingratitudine. Nu mai vezi ceea ce ai si te focalizezi doar asupra lucrurilor care iti lipsesc.

Resentimentele – Ranchiuna este o atitudine negativa de care va trebui sa scapi in anul 2019. Deci ar trebui sa scapi de ea cat mai repede. Daca iti vei intretine sentimentele de ura sau resentimentele care te tin prizonier intr-o stare mentala negativa nu este un lucru deloc bun. Nu te vei putea deschide in fata celor din jur, nici nu vei putea face pace cu cei din jurul tau.

Culpabilitatea – Sentimentul de culpabilitate este cel care iti taie tot elenaul si care nu te lasa sa ai incredere in tine. Nu iti vei putea indeplini astfel toate rezolutiile pozitive si vei suferi din punct de vedere moral si psihic.

Trisetea – Bineinteles, nu ai cum sa controlezi totul. Dar incearca sa alungi tristetea din viata ta in 2019 pentru a te simti mai bine.

Negativitatea – Negativitatea nu are cum sa te faca sa te simti bine. Trebuie sa incerci sa fii cat mai pozitiv si optimist si sa vezi mereu partea plina a paharului.

Deceptia, nu ar trebui sa acumulezi deceptiile. Ar trebui sa iti vezi cu realism asteptarile, deoarece genereaza mari frustrari si deceptii. Ia-ti destinul in fraie pentru a te simti mai bine in anul  acesta si anii ce vor veni!

Citeste si cateva sugestii pentru a face din 2019 unul dintre cei mai buni ani ai tai – click aici.

Categories
Dezvoltare

12 sugestii de rezoluții pentru fiecare lună din 2019

In loc sa iti propui o singura rezolutie la inceput de an, mult prea greu de tinut, iti propunem 12 de care sa incerci sa te tii in fiecare zi a anului. Ce zici? Vei incerca?

Ianuarie – ai mai multa grija de tine. Inca de la inceputul anului trebuie sa ai cat mai mare grija de tine si tu sa fii prioritatea ta numarul 1. Daca ai impresia ca este greu sa ai grija de tine, incepe mai incet, cu 5-10 minute pe zi. Putin cate putin poti mari timpul pe care ti l-ai acordat.

Februarie – iubeste mai mult si mai bine. Bineinteles, februarie este luna iubirii. Dar trebuie sa iti iubesti mai mult si propria persoana. Deci toata luna incearca sa iti spui complimente si sa nu te critici.

Martie – bucura-te de nopti mai bune….si de zile mai bune. Somnul este cel mai bun aliat al tau pentru sanatatea fizica, dar si cea psihica. Deci daca iti vei ameliora calitatea somnului, zilele vor fi si ele mai bune.

Aprilie – curata intreaga casa. Dar nu doar sa cureti, ci si sa arunci lucrurile de care nu mai ai nevoie deci sa eliberezi putin casa.

Mai – joaca-te mai mult afara. Atunci cand zilele frumoase de primavara isi fac din nou aparitia, incearca sa petreci cat mai mult timp la exterior. Plimba-te mai mult, lucreaza in gradina mai mult si exploreaza parcurile si muntii din jur.

Iunie – redu consumul de carne. Este mult mai usor cand ai atat de multe fructe si legume de care poti profita din plin. Este posibil sa prepari cele mai delicioase retete cu peste, crustacee, leguminoase sau tofu.

Iulie – stimuleaza-ti curiozitatea. Citeste. Viziteaza un muzeu. Invata o noua limba. Cauta noi subiecte de dezbatut cu familia si cu prietenii… exploreaza-ti creativitatea, incercand mai multe feluri de a te exprima.

August – invata sa te relaxezi. In 15 august se celebreaza Ziua Internationala a relaxarii. Incearca deci sa alegi doar activitati relaxante si incearca sa le repeti in fiecare zi.

Septembrie – fii mai organizat. Este momentul sa instaurezi un fel de sistem de clasificare pentru facturi, sa distribui fiecarui membru al familiei sarcini sau sa organizezi tot felul de activitati impreuna. Daca ai agenda prea plina incearca sa gasesti solutii pentru a-ti simplifica viata.

Octombrie – re(conecteaza-te). In epoca vitezei, nu ar trebui sa iti negljezi familia sau prietenii. Este timpul sa renunti la activitatile fara rost pentru a petrece timp de calitate cu cei pe care ii iubesti.

Noiembrie – incearca sa iti tii in frau frustrarile. Ai imprsia ca nimeni nu te intelege? Iti pierzi foarte repede rabdarea?crezi ca nu ii cunosti prea bine pe cei din jur? Poate ca totul este doar o simpla problema de comunicare. Trebuie sa incerci sa asculti mai mult si sa te exprimi mai mult.

Decembrie – fa voluntariat. In acest fel, vei da un sens vietii tale. Si vei cunoaste persoane noi. Un lucru genial pentru reteaua de prieteni si pentru stima de sine.

Categories
Filme

La Casa de Papel – Dată, casting, intrigi. Totul despre sezonul 3

Casa de Papel revine cu un sezon 3 extrem de asteptat pe Netflix. Descopera toate informatiile esentiale despre noile episoade ale indragitului serial.

Difuzat incepand cu luna mai 2017 pe canalul Antenna 3, serialul spaniol La Casa de Papel a fost cumparat de Netflix si propus pe platforma sa spre sfarsitul lunii decembrie 2017. Rapid, aceasta fictiune despre jefuirea La casa de la moneda din Madrid de un grup de infractori periculosi condusi de un « profesor » enigmatic s-a bucurat de un succes enorm in randul telespectatorilor.

Abonatii Netflix au asteptat cu nerabdare difuzarea acestui serial iar acum sezonul cu numarul 3 va face cu siguranta din nou ravagii in randul acestora.

La Casa de Papel, sezonul 3 – Data difuzarii. Daca Netflix a cumparat drepturile de difuzare a primelor doua parti ale serialului, platforma a anuntat pe data de 18 aprilie 2018 ca va produce si va distribui in exclusivitate cea de-a treia parte. Nu s-a anuntat inca nicio data oficiala de lansare a sezonului cu numarul 3. Ce este sigur este faptul ca difuzarea va incepe inainte de 2019.

La Casa de Papel – Actori. Daca povestea serialului este cea care a garantat succesul acestui serial, trebuie sa recunoastem faptul ca se bucura si de un casting reusit care a contribuit fara indoiala la acest succes enorm. Unul din cele mai carismatice personaje este « profesorul » si Tokyo, o infractoare cu sange rece. Fanii pot fi linistiti. Chiar daca nu sunt inca prea multe informatii cu privire la acest nou sezon Netflix a dat asigurari ca majoritatea din actorii din La casa de Papel vor juca  si in sezonul 3.

La Casa de Papel – Personaje noi. La sfarsit de octombrie Netflix a anuntat sosirea a patru personaje noi – Bogota, Alicia, Inginerul si Tamayo.

La Casa de Papel – Intrigi. Daca este sa ne luam dupa declaratiile lui Alex Pina, nu trebuie sa ne asteptam la un jaf nou. De altfel este si logic, este destul de greu sa revina in lumea criminalitatii dat fiind faptul ca acum sunt milionari.

Categories
Internet

Cel mai bun antimalware și antispyware

Un spyware este un program spion care recupereaza datele tale si obiceiurile tale de navigare. Un program antispyware ne permite sa ne protejam de toate aceste amenintari. Iata un top al celor mai bune antispyware de pe piata.

Spywares colecteaza in mod insiduos informatii de ordin personal, oferite mai apoi unor companii in scopuri publicitare. Un antispyware ne permite sa detectam aceste programe spion, procedand in general printr-o analiza aprofundata. Aceste programe reprezinta o unealta complementara unui antivirus.

Malwarebytes ‘Anti-Malware. Acest antispyware functioneaza in adecvare cu antivirusul tau, fara sa fie nevoie ca acesta din urma sa fie dezinstalat. Procedeaza prin doua tipuri de analiza – una rapida si una mai extinsa care studiaza in ansamblu baza ta de date. Se dovedeste a fi extrem de eficient, in special pe un PC sau un laptop deja infectat de malwares si spywares. Cat despre interfata acestuia, aceasta se dovedeste a fi simplu de utilizat. Este vorba de un antispyware perfect functional, cu performante optime.

Spybot Search and Destroy. Extrem de cunoscut in randul persoanelor care isi doresc o protectie totala pentru PC, acest antispyware este o referinta in domeniu. Efectueaza o analiza detaliata  si in timp real prin detectarea semnaturilor. Sistemul sau de protectie prin “vaccinare” reprezinta o unealta interesanta – protejeaza navigatorii cei mai utilizati pentru a evita o contaminare viitoare. Interfata sa este agreabila si completa. Un atu este dat de faptul ca este actualizat zilnic in versiunea gratuita.

SUPERAntispyware. Acest program antispyware se distinge prin dispozitivul sau de protectie Hijack. Intervine in momentul in care piratii cauta sa deturneze de exemplu un home page, o practica din ce in ce mai raspandita. Propune diferite tipuri de analiza – rapida, completa sau personalizata. Singurul dezavantaj este dat de faptul ca trebuie actualizat de utilizator, manual.

Windows Defender. Chiar daca este extrem de cunoscut, acest program propus de Windows este mai putin performant decat cele enumerate mai sus in detectarea unor eventuali spywares. Cu toate acestea, se dovedeste deosebit de util datorita faptului ca este actualizat zilnic. In versiunea actuala, este dotat cu un antivirus. Un alt atu major, este propus gratis.

Categories
Sănătate

Ce înseamnă pentru sănătate lipsa cromului

Cromul este o substanță minerală necesară pentru reglarea multor procese metabolice. Adesea, deficitul său apare in cazul excesului de carbohidrați simpli din dietă, precum și la dieta monotonă și dezechilibrată. De ce este lipsa acestui oligoelement în organism periculoasă?

Cum afectează deficitul de crom organismul?

Lipsa de crom apare de obicei la oamenii ai caror nutritie este plina de alimente rafinate si zaharuri simple. Acest element mineral se reduce intens din organism când se administrează artificial insulină, prin urmare diabeticii se încadrează în principalul grup de risc.

Deficiența de crom este cauzată, de asemenea, de efort fizic intens, de stres frecvent și de lipsă de alimente cu proteine. Multe boli de natură infecțioasă, precum și obezitatea și ateroscleroza, contribuie la scăderea nivelului acestei substanțe minerale.

Există studii care susțin că deficitul de crom poate provoca o creștere a rezistenței la insulină. Iar această stare este o cale directă spre dezvoltarea diabetului. Chiar și o mică lipsă de substanță provoacă fluctuații ale nivelurilor de glucoză și conduce la oboseală cronică și la un sentiment de anxietate crescută. Lipsa unei cantități suficiente de crom în alimentație poate provoca încălcări ale metabolismului colesterolului, precum și de vindecarea lentă a rănilor și a tăieturilor.

Semnele principale ale lipsei de crom includ:

  • sensibilitatea scăzută a membrelor;
  • deteriorarea pielii și pierderea părului;
  • probleme de coordonare;
  • tulburari de somn;
  • tulburări de memorie;
  • poftele crescute pentru alimentele dulci;
  • senzația constantă de frig;
  • hiperhidroză;
  • oboseală crescută;
  • frecvente amețeli și dureri de cap.

Întreruperile în procesele de metabolizare a carbohidraților rezultati din deficienta de crom conduc, în mod inevitabil, la nivelurile crescute de glucoză din sânge. La bărbați, lipsa cromului determină o scădere a funcției de reproducere și o deteriorare a calității fluidului seminal.

Dezvoltarea diabetului gestational la femeile gravide poate fi asociata cu o deficienta de crom, care decurge din nevoia crescanda a organismului pentru acest mineral si cantitatea sa necorespunzatoare din nutritie.

Ce alimente sunt o sursă de crom?

Trebuie remarcat faptul că alimentele obișnuite conțin doar o cantitate mică de crom în compoziția lor. Prin urmare, chiar și dieta cea mai echilibrată nu poate acoperi toate nevoile fiziologice ale corpului. Experții asociază conținutul redus al acestui mineral în produsele alimentare cu alcalinizarea în masă a terenurilor, precum și cu tratamentul termic agresiv al produselor alimentare sau rafinarea acestora.

Deficitul de crom dovedit la femeile gravide, precum și la cei care sunt implicați activ în sport sau sunt obezi, ar trebui să facă anumite adaptări in dietă.

Această substanță minerală se găsește în fiecare dintre principalele grupe de alimente, prin urmare problemele legate de prepararea unei diete nu trebuie să apară.

Lideri în conținutul de crom sunt: ​​alunele, nucile de Brazilia, tonul, organele comestibile, uleiul de porumb și cereale, precum și broccoli, sfeclă și pere.

Cu toate acestea, adesea absorbția corectă și suficientă a cromului interferează cu unele metode de utilizare. De exemplu, depozitarea prelungită și expunerea la temperaturi ridicate conduce la pierderea aproape completă a acestui oligoelement.

Interferează cu absorbția normală a acestei substanțe minerale și abuzul de alimente de tip fast-food. Prin urmare, iubitorii de astfel de alimente sunt în mod deosebit în pericol pentru a face față consecințelor deficienței de crom.

În același timp, combinația de produse care conțin crom cu alimente bogate în vitamina C poate crește semnificativ digestibilitatea. Trebuie de asemenea remarcat faptul că alimentele vegetale care conțin acest oligoelement trebuie consumate proaspete. Pentru persoanele care suferă de o deficiență a acestui oligoelement, este necesar să se includă în meniu alimente bogate nu numai în crom, ci și în zinc, ceea ce sporește efectul pozitiv al oligoelementelor asupra corpului.

De asemenea, pentru prepararea adecvată a unei diete bogate în această substanță minerală, trebuie remarcat faptul că calciul din alimente reduce digestibilitatea acestuia. Prin urmare, pentru a satura corpul cu crom este necesar nu numai să selectați și să preparați corect produsele, ci și să le combinați corect între ele.

Dieta echilibrată și alte măsuri de prevenire a deficienței de crom

Nutriționiștii, pentru a elimina deficiența de crom din organism recomandă nu numai ajustarea dietei, ci și să se acorde atenție altor măsuri de prevenire a acesteia. De exemplu, cromul este o componentă frecventă a suplimentelor alimentare, care sunt indicate sportivilor profesioniști și contribuie la creșterea masei musculare.

În plus, există dovezi că ele cresc rezistența și sporesc performanța umană. Cu toate acestea, atunci când se iau suplimente alimentare, este necesar să se respecte doza exactă specificată în instrucțiuni (sau recomandată de medicul curant), deoarece un deficit de microelemente poate provoca dureri de cap și amețeală, precum și erupții cutanate alergice.

Unii medici recomandă administrarea cromului pentru a întări sistemul imunitar, a normaliza nivelul de colesterol și, de asemenea, ca mijloc de prevenire a bolilor de inimă. În general, avantajele includ:

  • normalizarea nivelului zahărului din sânge;
  • scăderea apetitului;
  • normalizarea metabolismului colesterolului;
  • reducerea riscului de apariție a hipertensiunii arteriale;
  • îmbunătățirea permeabilității membranelor celulare;
  • activarea proceselor metabolice;
  • un impact pozitiv asupra sistemului endocrin;
  • întărirea țesuturilor osoase, unghiilor;
  • îmbunătățirea condiției părului;
  • prevenirea dezvoltării cataractei (atunci când este utilizată simultan cu zinc).
Categories
Sănătate

Reguli de nutriție în cancer

Orice boală oncologică provoacă schimbări serioase în activitatea întregului organism, prin urmare, pacienții au nevoie de o dietă specială, care este pregătită direct cu medicul. Nutriția corectă în cancer este necesară pentru a menține funcționarea normală și prevenirea complicațiilor și mai mari. În plus, tratamentul activ, și anume radiațiile și chimioterapia, impune propriile caracteristici asupra comportamentului alimentar, greața și vărsăturile nu lasă aproape nicio șansă de prezență a apetitului. În timpul unui astfel de tratament, medicii au recomandat în mod deosebit să respecte cu atenție anumite principii ale nutriției.

Cum să stimulezi pofta de mâncare?

Nu numai boala în sine, ci și un tratament destul de agresiv va acționa asupra tuturor pacienților diagnosticați cu cancer. Radiațiile și chimioterapia în aproape 100% din cazuri sunt însoțite de greață și vărsături, și nu numai în timpul perioadei de tratament activ, ci și după aceea. Sănătate precară vă face să refuzați orice mâncare, care poate înrăutăți în mod semnificativ cursul bolii. Refuzul de a mânca nu este un capriciu, este dictat de bunăstarea și de procesele care dictează boala și tratamentul. Este greu să nu fi de acord că greata persistentă și vărsăturile periodice nu vor stimula apetitul.

Pentru a îmbunătăți nutriția la astfel de pacienți, cei din jur trebuie să faca cateva trucuri precum mirosuri, experiente vizuale, etc. Mirosurile plăcute vor stimula apetitul. Dar chiar și aici vă puteți confrunta cu unele dificultăți, uneori acestea pot provoca greață și chiar vărsături.

Dieta pentru cancerul de sân

În cazul cancerului de sân există un risc crescut de creștere în greutate. Dacă există deja o greutate excesivă, este necesar să o reduceți. Acest principiu a constituit baza pentru elaborarea unei diete pentru cancerul de sân.

Principiul dietei: cu cât mai multă greutate în exces, cu atât mai puține calorii ar trebui să fie în dietă. Mâncarea trebuie să fie cât mai aproape posibil vegetariana. Făina integrală trebuie inclusă în regimul alimentar, care este în plus îmbogățita cu fibră, dieta nu poate fi completă fără grăsimi animale, dar cantitatea lor ar trebui limitată. O alimentație adecvată ar trebui să includă alimente cu suficient calciu, vitamina D.

Alcoolul, sucurile carbogazoase, conservele și carnea roșie sunt complet excluse din dietă.

Mai multe recomandări și meniuri specifice săptămânii sau lunii ar trebui compilate de un expert in nutritie. Scopul principal al dietei nu este numai de a menține forța corpului, dar și de a restabili elementele din corp. Printre produsele cele mai utile sunt sucul de rodie și carnea slabă.

Nutriția corectă pentru cancerul de stomac

În cazul cancerului gastric, dieta trebuie urmată cu strictețe pe viață. Se bazează nu numai pe includerea sau excluderea anumitor alimente, ci și pe prelucrarea termică și mecanica specială. Alimentele pentru cancerul de stomac ar trebui să fie efectuate sub forma unui program strict, este important să se încarce în mod egal sistemul digestiv și în niciun caz nu se face post. Orice mâncare iritantă trebuie eliminată din dietă. Toate felurile de mâncare trebuie să fie calde, potrivite.

Nutriția corectă în cancerul gastric este incompatibilă cu carbohidrații rapizi și grăsimile animale. Dar, în ciuda multor excepții, dieta ar trebui să fie cât mai diversă. Sunt utile legumele, plantele medicinale, cerealele, carnea slaba. La unii pacienți sunt recomandate amestecuri medicale speciale care conțin toate substanțele nutritive necesare, vitamine și minerale.

Regulile de nutriție pentru cancerul intestinal

Înainte și după tratamentul chirurgical pentru cancer intestinal, medicii prescriu o dietă specială. Nutriția corectă este o componentă importantă care va contribui la menținerea bunăstării normale pentru o perioadă lungă de timp.

Dieta ar trebui să includă:

  • fructe de mare;
  • alimente de origine vegetală, cereale;
  • uleiuri vegetale;

Alimentele trebuie să fie fracționate, alimentele trebuie să fie calde, lichide și semi-lichide. Este necesar să se limiteze sau să se elimine complet produsele iritante: alcool, condimente, alimentele prea fierbinți sau prea reci.

Principiile nutriției pentru cancerul hepatic

Controlul proceselor metabolice reprezintă baza pentru elaborarea unei diete pentru cancerul hepatic. Dieta ar trebui să fie compusă în principal din proteine ​​ușor digerabile, fibre. Dacă se formează umflături, se recomandă reducerea consumului de sare.

Pacientii cu un astfel de diagnostic li se recomanda sa foloseasca mese fractionate, de 5-6 ori pe zi, cu excluderea completa a alimentelor prajite, afumate.

Cu o pierdere semnificativă a greutății corporale, proteinele animale trebuie sa fie incluse în dietă precum carnea slabă. Legumele și fructele sunt permise în cantități practic nelimitate, cu excepția tomatelor.

Pentru a îmbunătăți nutriția și pentru a respecta anumite principii, trebuie să încercați să faceți față grețurilor și vărsăturilor. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza medicina alternativa sau medicamente specializate. În orice caz, este necesară consultarea prealabilă cu un specialist.

Categories
Femei Sănătate

Cum să păstrați frumusețea părului

Starea părului femeilor depinde în mod direct de starea de sănătate a organismului, precum și de efectele multor factori de mediu. Impactul lor negativ duce la o pierdere de strălucire în bucle, o creștere a fragilității și o creștere mai lentă a parului. Este posibil să îmbunătățiți aspectul printr-o îngrijire potrivită?

Ce determină frumusețea părului feminin?

În ciuda faptului că părul este doar un material, constând în principal din compuși proteici și minerale, acesta este parte integrantă din imaginea umană  si, de asemenea, indică starea sănătății sale și calitatea îngrijirii.

Următorii factori exercită o influență puternică asupra părului femeilor:

  • exces de radiații ultraviolete;
  • frecvente vizite la solar;
  • vopsirea parului cu coloranți de amoniac;
  • folosirea unei ape clorurate;
  • accesorii de păr neconforme;
  • traiul intr-o zona rezidentiala cu aer uscat;

Foliculii de păr, ca și alte părți ale corpului, necesită o livrare constantă de vitamine, minerale, proteine, carbohidrați, acizi grași și alte componente ale unei alimentații sănătoase.

Cele mai valoroase pentru frumusețea și creșterea normală a părului sunt vitaminele din grupa B, precum și zincul. Această substanță minerală dispare rapid din corp în momentele de stres.

De asemenea, un efect negativ asupra parului il reprezinta fumul de tutun, poluarea atmosferica ridicata și alte probleme de mediu. Pentru a proteja părul de impactul lor, ar trebui să includeți în dietă mai mulți antioxidanți: vitaminele A, E, C, precum și seleniul.

O altă problemă comună cu care se confruntă femeile este părul gri. Pentru a întârzia apariția acestei modificări legate de vârstă, nu ar trebui să se tolereze deficiențele de acid folic și de vitamina B7, care sunt implicate activ în menținerea pigmentării normale. De asemenea, important pentru formarea pigmenților sunt mineralele, cum ar fi zincul și cuprul.

Dieta joaca un rol important in aprovizionarea cu vitamine si substante necesare pentru par. Vitaminele din grupa B sunt continute în cereale, produse lactate, pește, legume, nuci. O sursă excelentă de vitamina C sunt fructele și legumele proaspete.

Puteți compensa parțial deficitul de zinc cu ajutorul fructelor de mare, a gălbenușului de ou, a ficatului de vită. De asemenea, trebuie să începeți lupta împotriva obiceiurilor proaste: opriți fumatul și abuzul de alcool.

Îngrijirea corectă pentru părul lung

Părul lung este un adevărat decor pentru orice femeie, dar necesită o îngrijire deosebit de atentă. Pentru a vă menține atractivitatea, trebuie să urmați urmatoarele reguli simple de îngrijire, care includ:

Selectarea samponului

Alegeți un șampon care să fie adaptat la tipul de păr. De asemenea, trebuie să acordați atenție compoziției acestui produs de îngrijire. În special, samponul nu ar trebui să conțină sulfați, siliconi și parabeni, deși cele mai ieftine șampoane conțin aceste substanțe, efectul lor asupra firelor și a scalpului este extrem de negativ. De asemenea, ar trebui să evitați produsele care conțin alcool, care poate să usuce buclele.

Procedura pentru stergerea părului

Persoanele cu parul lung trebuie sa fie foarte atente la stergerea acestuia. Procedura trebuie efectuată utilizând un prosop moale din microfibră. Trebuie amintit faptul că frecarea intensă contribuie la pierderea și creșterea fragilității.

Pieptănarea

Pentru a pieptana corect parul, ar trebui să utilizați un pieptene cu dinți rari. Este necesar să începeți pieptănarea părului de pe vârfuri, spre radacina (evitând mișcările bruște). După ce buclele se descurca, trebuie aplicat balsam și pieptănat din nou. De asemenea, trebuie să masați în mod regulat scalpul cu vârful degetelor. Se folosesc piepteni din lemn sau corn.

Utilizați măști de păr

Cosmeticienii recomanda cel puțin o dată pe săptămână să se folosească măști pentru a hrăni și hidrata firele. Acestea vor permite refacerea structurii părului.

Trucuri simple pentru a crește volumul părului

Foarte des, părul lung nu are volum, ceea ce reduce în mod semnificativ atractivitatea. Puteți restabili volumul buclelor cu câteva trucuri simple.

Utilizați balsam înaintea șamponului

Deși conform regulilor de utilizare a acestor produse este necesar să aplicați mai întâi șampon, o simplă schimbare poate surprinde foarte multe persoane. Folosirea șamponului după balsam vă va permite să să faceți buclele mai luxuriante. Balsamul este necesar să fie aplicat timp de cel puțin 5-7 minute.

Aplicarea șamponului uscat

Șampoanele uscate fac parte din arsenalul multor femei, ca mijloc de ajutor de urgență, din lipsa de timp pentru o samponare completa. Cu toate acestea, aplicarea șamponului uscat pe părul curat va duce la creșterea volumului acestuia.

Utilizați accesorii pentru păr

Accesorii, cum ar fi agrafele de par și extensiile de par, sunt utilizate pe scară largă de către cei mai mari coafori-stilisti pentru a crea coafuri de lux și pentru a da volum. Prin urmare, ar trebui să luați notă de această tehnică și să o folosiți pentru stilul cotidian.